Продукти, які допомагають під час головної болі


Рідко кого обходить стороною головний біль. На його появу можуть вплинути перепади погоди і тиску, емоційна і фізична перевтома, проблеми з хребтом, м'язові або судинні спазми і багато інших чинників. У таких випадках ми звикли рятуватися анальгетиками або спазмолітичними засобами, кому що підходить. Однак існує альтернатива. Виявляється, є продукти, які, при їх вживанні, можуть зменшити головний біль, а то і зовсім прибрати такий. Давайте подивимося чого не вистачає у Вашому раціоні.

Додайте в своє меню магній

Якщо причиною Вашого нездужання є звуження судин, то це говорить про нестачу магнію в організмі. Його розслаблююча дія покращує кровообіг, за рахунок чого клітини збагачуються киснем і йдуть спазми. Тому якщо додати в Ваше повсякденне меню продукти багаті магнієм, це може запобігти появі головного болю в майбутньому. Так вживання гарбузового насіння буде благотворно впливати не тільки на насичення магнієм організму, але і на нормалізацію зорового апарату. Додавання мигдалю в Ваше меню, що володіє таким же властивостями, як і гарбузове насіння, ще збагатить його вітаміном В2, необхідного людям страждаючим мігренню. Також корисними виявляться інші види горіхів: кешью, кедрові, насіння соняшнику. Не відмовляйтеся від бурого рису, бананів і авокадо.

Покличте на допомогу калій і воду

Заповнити прогалину з наявністю калію допоможе картопля. Виявляється, 2 печені картоплини можуть зняти напад головного болю, якщо вона викликана зневодненням або похміллям. Одна така картоплина містить в 3 рази більше калію, ніж 1 банан. Також недостатнє споживання води теж може бути причиною цієї недуги. Щоб вода принесла максимум користі, додавайте в неї сік лимона. Це особливо ефективно, коли справа стосується похмільного синдрому. Однак намагайтеся щодня підтримувати водний баланс, випиваючи як мінімум 1,5 літра чистої води.

Вживання продуктів, що містять воду, теж піде Вам на користь. Це можуть бути кавуни, огірки, кабачки, болгарський перець. Крім того кавун теж багатий калієм і магнієм. Також зверніть увагу на диню, вона включає в себе багато магнію (16% від денної норми) і води.

Гостра їжа в боротьбі з головним болем

Якщо головний біль викликаний загальним нездужанням, пов'язаним з простудними захворюваннями, закладеністю носових пазух, то добре може допомогти застосування пекучого перцю. Він розблокує закладеність, внаслідок чого носові пазухи очищаються і організм насичується киснем. Тиск знижується, і головний біль залишає Вас.

Якщо ви відчуваєте наближення мігрені, спробуйте заварити собі чашечку імбирного чаю. Він володіє антигістамінним і протизапальним ефектом. Також до продуктів від головного болю можна віднести кайєннський перець. Входить до його складу алкалоїд капсаїцин здатний знизити больові відчуття, так як впливає на передачу сигналів до нервових закінчень.

Чим можуть допомогти чай і кава?

Багато болезаспокійливих засобів містять кофеїн. Цей інгредієнт входить до складу і кави, і чаю. Якщо вживати ці напої в помірних кількостях, то вони можуть знімати головний біль. Особливо ефективними їх прийнято вважати при нападах, викликаних змінами погодних умов або тиску. При цьому чай краще пити з цукром, а кава без нього, але з шматочком лимона.

Головне запам'ятайте, що одна - дві чашки цих напоїв може допомогти при головному болю, проте їх безконтрольне вживання (особливо кави), навпаки сприяє збільшенню кількості нападів.

Кальцій, як засіб від головного болю

Якщо головний біль викликають спазми м'язів або їх напруга, це говорить про нестачу кальцію в організмі. Дефіцит цього елемента призводить до нервово-м'язової збудливості, що відбивається в неможливості розслабити лоб (наприклад) або іншим спазмом мускулатури. Тому намагайтеся вживати молоко, нежирний сир, кефір, ряжанку або натуральний йогурт. Також вчені довели, що дефіцит молочних продуктів може викликати напади мігрені. Ще вони допомагають стабілізувати кров'яний тиск і запобігають появи діабету.