М'язи спини

М'ЯЗИ СПИНИ

Особливість спини полягає у великій кількості м'язів, які працюють під різними кутами. Тому для повної опрацювання всіх м'язів спини необхідно виконувати різноманітні вправи.
 
М'язи спини активно працюють коли ви виконуєте різні тяги по напрямку до себе: зверху, знизу, спереду і коли ви випрямлюєте спину.
Відповідно усі вправи для м'язів спини це різні види тягнуть рухів і вправи пов'язані з розгинання спини.
 
На спині і на ногах розташовуються самі великі і сильні м'язи тіла людини.
 
Якщо розповідати докладно, то вийде підручник по анатомії, а такі підручники вже є . 
Перелік м'язів:

 

Найширший м'яз

Бере участь у всіх тягнуть рухах руками, призводить руку до тулуба, підняту руку опускає. Дає спині велику силу і красиву форму.

 

Трапецієвидний м'яз

Верхні відділи м'язи піднімають плечі вгору (їх можна відчути, знизуючи плечима), беруть участь у тягах знизу вгору і різних режимах вгору.
Напружуючись повністю, трапецієподібні м'язи зводять лопатки (вигинають плечі назад) беруть участь у тягових рухах спереду до живота і розгинають верхні відділи хребта. Важливі м'язи для постави.

 

Ромбоподібні м'язи

Розташовуються під трапецієподібнними і є їх дублером

 

Великий круглий м'яз

Підняту руку опускає, тягне руку назад і вниз. Як бачите на схемі, найширший м'яз лежить поверх великої круглої м'язи і як би огинає її. Тому розвиваючи круглий м'яз ви робите спину ширше у верхній частині. (наприклад виконуючи вправи «тяга зверху широким хватом» та «тяга штанги до пояса в нахилі»)

 

М'яз випрямляючий хребет

Відноситься до глибоких м'язів спини. Це велика і сильна м'яз, розташований по всій довжині хребта від куприка до основи черепа, поділяється на декілька великих відділів. Розгинає хребет, фіксує його і утримує поставу.
В випрямленні і стягнення хребта і формуванні постави беруть участь ще багато м'язів подрібніше, тому в майбутньому буду називати їх «м'язи випрямляють хребет». Ці м'язи добре тренуються при різних нахилах, прогинах, тягах спереду і знизу.

Спина - це одна з найголовніших галузей для тренування як в фітнесі так і в силовий атлетики. Від стану м'язів спини безпосередньо залежить стан хребта і це дуже важливо для здоров'я. Ну а для силових видів спорту ці великі і сильні м'язи основа побудови всієї м'язової маси тіла.
Цитата
  • Группа: Посетители
  • ICQ:
  • Регистрация: 1.03.2016
  • Комментариев: 1
avis utilisateur de somatodrol Conditioner around the progression connected with eyeslash superlative preps