Зміцнення імунітету

 Підтримувати власне здоров'я - справа кожного.

Крок перший: зволоження приміщення.
Будинок, або хоча б вашу спальню захищати від зайвої сухості в зимовий час необхідно з двох причин: щоб зберегти неушкодженими і в міру вологими слизові оболонки, та створити для люблячих холод і сухість вірусів несприятливі умови.

Крок другий: достатня отримання вітаміну D
Дослідження показують відсутність у більшості людей у віці хорошого імунітету. Особливо це стосується зимового часу. Положення виправить щоденний прийом 1000 МО вітаміну D3, який називається холекальциферолом. Також дефіцит вітаміну D3 сприяє розвитку пневмонії. Вітамін D можна отримати завдяки сонцю. Так, так, ви не помилилися, саме під впливом сонця, наш організм здатний синтезувати вітамін D самостійно. А похмурі дні, або коли під сонцем тільки наша одяг а не шкіра, то ми можемо отримати з наступних продуктів: петрушка, вівсянка, картоплю, також деякі трави - зелень кульбаби, хвощ, кропива і люцерна.

Крок третій: збільшення дози вітаміну С
Дослідники-японці виявили, що літні люди з атрофічним гастритом (знижена кислотність) в меншій мірі піддаються простудним захворюванням, якщо додають до свого денного раціону півграма вітаміну С. Білим кров'яним клітинам він допомагає виробляти цитокіни, - хімічні речовини, які борються з інфекцією.

Якщо відчуваєте наближення застуди, щоденну дозу вітаміну С в кілька прийомів збільште на кілька грамів, або ви завжди можете звернутися за «допомогою» до народного лікаря - репчатому луку.

Крок четвертий: обмеження споживання солодкого
Помітного пригнічення імунної системи сприяє перевищення щоденних двохсот калорій, отриманих від вживання солодкого. Між тим двісті калорій - це всього три печенюшки. Радимо вашу любов до солодкого задовольняти цитрусовими, манго, солодкими апельсинами, мандаринами, ягодами. Одним словом - корисними фруктами, які дала нам природа, а не «кулінарні генії».


Крок п'ятий: вживання цибулі та часнику
Вище вже писалося, що цибуля це природний лікар, але у нього є і старший брат - це часник :) . Часник не тільки ліки, але й антипаразитарний засіб. Обидва цих продукту підвищують опірність до інфекцій. Часник також називають російським пеніциліном, а китайці вважають, що немає засобу, краще лука, для збереження легенів здоровими.

Крок шостий: досить багато спати
Спробуйте зменшити тривалість сну за ніч на чотири години, і активність ваших клітин, які захищають організм від інфекцій, впаде на тридцять відсотків! Якщо ж виникають проблеми зі сном, порадьтеся з лікарем, як можна боротися з цим, але ніколи не приймайте ліки на свій смак, та й взагалі не приймайте ні яких аптечних продуктів. Вони тільки прибирають симптоми.

Крок сьомий: робити зарядку!
Помірні, але регулярні фізичні навантаження дають організму високий ефект. Вони змушують більш інтенсивно циркулювати імунні клітини, тим самим підвищуючи їх здатність до знищення бактерій і вірусів. Дослідження говорять: жінки, які близько години в день ходять пішки, порівняно з тими, хто мавло рухається, в два рази менше застуджуються і хворіють на грип. До того ж активні жінки навіть в 70-річному віці мали імунну систему зі здоров'ям на рівні тих, кт о в два рази молодше.

Крок восьмий: вживати лікувальні трав'яні настойки трав'яних чаїв
Ехінацея зменшить тяжкість і тривалість застуди, якщо при першому ж ознаку захворювання почнете її приймати. Дослідження підтверджують: 200 мг стандартизованого американського екстракту женьшеню зменшують тяжкість і симптоми перебігу хвороби. Якщо у вас імунітет ослаблений якимись іншими проблемами зі здоров'ям, вам допоможуть лікарські гриби, такі, як кордицепс, рейши, маітаке і шиїтаке.

 Висновок: в боротьбі проти інфекцій імунітет є самим вірним союзником вашого організму. Але навіть сама сильна імунна система з віком слабшає, і, щоб врятувати її, не слід розраховувати на фармацевтичні препарати. Навчитеся використовувати природні основні джерела вітамінів для того, щоб налаштувати на довгу і правильну роботу свій імунітет. Будьте здорові!