Профілактика плоскостопості

Незважаючи на те, що плоскостопість не викликає летального результату, воно може доставити масу клопоту. Болі в стопах, підвищена стомлюваність при ходьбі, неприємні тягнучі і хворобливі відчуття в ногах - все це ознаки розвинутого плоскостопості. Однак перемогти цю хворобу можна. Але простіше її не допустити. Варто пам'ятати, що плоскостопість може виникнути в будь-якому віці, а тому проводити профілактику цього захворювання слід абсолютно всім, незалежно від віку.
І починати слід буквально з перших днів життя немовляти. На цьому етапі розвитку профілактика плоскостопості буде полягати в простому погладжуванні і ніжному масажуванні п'ят. Коли дитина навчиться ходити, дуже важливо правильно підбирати взуття, так як саме незручне взуття найчастіше стає причиною розвитку плоскостопості. Звернути увагу на вибір взуття слід не тільки для малюків, а й для підлітків, а також для дорослих. Здавлені пальці, незручна колодка, грубі внутрішні шви - все це призводить до розвитку плоскостопості.
Однак не тільки у виборі взуття полягає профілактика плоскостопості. Найбільш важливо для тренування м'язів стопи ходьба босими ногами і лікувальна гімнастика, яка включає в себе спеціальні вправи:
  • ходьба на п'ятках;
  • ходіння на носочках;
  • ходіння на внутрішній і зовнішній стороні стопи;
  • перекочування на п'яти;

Також для профілактики плоскостопості буде дуже добре використовувати контрастні ванночки для ніг з додаванням різних лікарських трав: ромашки, нагідок, дубової кори, м'яти, меліси та інших природних цілителів. Крім того, для профілактики плоскостопості буде вельми корисним пройти курс масажу, голкорефлексотерапії. Ці процедури бажано проводити не рідше ніж 1 раз в рік, в особливості, якщо ваш спосіб життя передбачає тривале перебування на ногах протягом тривалого часу.

 Профілактика плоскостопості у жінок.


Основні фактори, згубні для жіночих ніжок, полягають у використанні взуття на високому каблуці і надлишковій вазі. Підбори змушують переносити навантаження на передню частину стопи. Намагаючись впоратися, стопа збільшує площу зіткнення з поверхнею, тобто потовщується. Виникають деформації пальців ніг і виступання «шишки». У будь-туфлі, черевики та босоніжки можна купити напівустілки або невидимі вкладиші з поперечним супінатором.

Кілограми, що з'явилися під час вагітності, зайвими називати неправильно, але і вони позначаються на ніжках. Для здоров'я і комфорту майбутньої мами також важливо носіння взуття та устілок, що зберігають стопи в анатомічно правильному положенні.

Профілактика плоскостопості у чоловіків.


Одна з найбільш поширених причин зміни форми стопи - надмірна вага. У цьому випадку профілактика плоскостопості полягає в застосуванні каркасних ортопедичних устілок з поздовжнім і поперечним супінаторами, в носінні якісного взуття.

Плоскостопія Часто сплощення склепіння відбувається після спортивних травм, коли одна нога слабшає, а інша, навпаки, відчуває велике навантаження. Відразу після зняття гіпсу можна проконсультуватися з лікарем, які саме устілки і профілактичні вправи збережуть здоров'я ніг.

Коли поздовжні і поперечні склепіння стопи сформовані правильно і не деформовані, забезпечується повноцінне функціонування венозно-м'язової помпи. Під час ходьби або бігу м'язи гомілки скорочуються, здавлюючи при цьому глибокі вени. Відбувається проштовхування крові по напрямку від нижніх кінцівок до серця. При недостатньому скороченні м'язів, спровокований неможливістю повноцінної амортизації стопи, відбувається застій крові, виникає хронічна венозна недостатність (ХВН), набряклість, швидка стомлюваність. ХВН є досить поширеним наслідком плоскостопості, тому дуже важливо приділяти увагу саме профілактичних заходів та здорового способу життя в цілому
Взагалі, варіантів профілактики плоскостопості існує досить багато. І більшість способів придатне для використання в домашніх умовах. Однак для того щоб вони були максимально ефективними, їх потрібно ретельно і правильно підібрати для кожної конкретної людини окремо.
Не відкладайте свій візит! Здоров'я - це те, що простіше за все втратити і найскладніше знайти! Пам'ятайте про це і будьте здорові!