Як поліпшити кровообіг


Порушення кровообігу в організмі людини загрожує появою багатьох серйозних хвороб. У першу чергу страждає головний мозок, потім серцево-судинна система і поступово проблема охоплює всі органи людини. Тому, щоб убезпечити себе, потрібно знати, як можна поліпшити кровообіг.

Причини порушення кровообігу

Кровообіг в організмі людини може порушитися в результаті збою в роботі будь-якого органу, так як кров надходить у кожну клітину нашого тіла. Тому іноді буває складно визначити, що саме послужило поштовхом розвитку захворювання. Але все ж можна виділити ряд найпоширеніших причин:
  • шкідливі звички;
  • цукровий діабет;
  • літній вік (після 70 років проблеми з артеріями зустрічаються в одного з трьох чоловік);
  • підвищений артеріальний тиск;
  • високий рівень холестерину, тригліцеридів, гомоцистеїну;
  • надлишкова маса тіла (від 30% вище норми);
  • атеросклероз, артеріальна гіпертензія, ішемічне захворювання серця - причини порушення кровообігу в мозку;
  • тромбоз, стеноз артерії, варикозне розширення вен - причини порушення кровообігу в нижніх кінцівках.
 

Симптоми порушення кровообігу

При порушенні кровообігу в головному мозку, симптоми можуть довгий час про себе не давати знати. І тільки коли щось спровокує рясне кровопостачання мозку, тоді з'являться перші ознаки: запаморочення, біль і шум у голові, порушення зору, безсоння, порушення мови, оніміння кінцівок та обличчя. Викликати такі симптоми може важка фізична праця, стрес, перепади температур.

Якщо всі симптоми зберігаються кілька годин, то, швидше за все, мова йде вже про інсульт, тобто про гостре порушення кровопостачання мозку. Дуже часто інсульт веде до летального результату або до паралічу. Тому рекомендується при перших же появах симптомів, відразу ж викликати лікаря, бо рахунок йде буквально на хвилини.

При порушенні кровообігу в ногах і руках найпоширенішими симптомами є кульгавість, біль при ходьбі, яка зникає, якщо людина сидить, зниження температури рук і ніг. На початковій стадії варикозу на ногах з'являються венозні зірочки і сіточки. Також хворий може відчувати слабкість, відчуття тяжкості аж до судом в ногах.

Загальні рекомендації для поліпшення кровообігу

До кожної людини, у якої є порушення кровообігу, потрібен у лікуванні індивідуальний підхід. Але все ж лікарі виділяють деякі рекомендації, які будуть корисні всім людям не тільки з явною проблемою, але і для профілактики захворювання:

Фізичні навантаження щодня. Без них неможливо налагодити нормальний кровообіг. Якщо у вас немає можливості займатися в спортзалі, то завжди знайдеться вихід - це звичайна ходьба. Якщо приділяти прогулянці всього півгодини в день, можна забути про цю проблему. Також добре покращує кровообіг плавання, до того ж воно зміцнює весь організм людини. У басейн бажано ходити два рази на тиждень і плавати мінімум 45 хвилин. Не варто забувати і про зарядку, яку бажано робити щодня після сну.
 
Здоровий спосіб життя. Надмірний прийом алкоголю, куріння та переїдання негативно позначається на стані серцево-судинній системі. Лікарі рекомендують вживати тільки здорову їжу і ні в якому разі не переїдати. Бажано виключити жирну їжу, випічку, консерви, міцний чай і каву. Віддати перевагу стравам з м'яса, риби, свіжим фруктам і овочам.
 
Контрастний душ. Процедуру найкраще починати з гарячої води, потім, добре розпарити шкіру, потрібно розтерти її мочалкою, потім включити прохолодну воду. Не потрібно з першого разу прийому контрастного душу різко перемикати воду з гарячою на холодну, організм повинен звикнути.
Контрастний душ можна замінити водними процедурами в лазні і сауні.
 
Міцний сон. Спати потрібно не менше шести годин, тільки в цьому випадку можна допомогти в роботі своєї кровоносної системи. Крім неї будуть вам вдячні і волосся, шкіра, м'язи і всі внутрішні органи, які як складний механізм пов'язані один з одним.
 

Вправи для кровообігу

Одним з найпростіших і доступним способів, які змушують кров бігти по венах швидше, залишаються фізичні вправи. Їх можна виконувати навіть не відходячи від свого робочого місця.

Початкове положення. Сидячи на стільці:
  • повільно підніміть одну ногу і обертайте стопою спочатку за годинниковою стрілкою, а потім і проти годинникової. Опустіть ногу і повторіть вправу для іншої;
  • напружте обидві ноги так, немов ви хочете в підлозі протерти дві дірки, при цьому ноги самі мимоволі піднімуться на носочки;
  • далі стисніть пальці ніг, як ніби ви хочете підняти з підлоги олівець пальцями;
  • підійміть ступні, щоб ноги були в горизонтальному положенні щодо підлоги, покачайте ними вгору-вниз.
 
Вправи для тих, хто більшу частину дня проводить стоячи на ногах:
  • піднятися по черзі на носочки, вправу повторити по 20 разів для кожної стопи;
  • звести разом п'яти і шкарпетки, таким чином, розтягується зовнішнє і внутрішнє ребро стопи;
  • встати рівно, руки вздовж тіла, потягнутися верхівкою до стелі, відчуйте, як у вас розпрямляється сьомий хребець. Подивіться на долоньки, якщо вони почервоніли, значить, вправа виконана успішно.
 
Вправи, які роблять лежачи:
  • підніміть обидві ноги під прямим кутом і плавно потягніть носки на себе, поки не відчуєте біль у литках;
  • двома прямими ногами в повітрі напишіть своє ім'я;
  • зробіть вправу «ножиці» і «велосипед», «берізку».
 
Всі вправи потрібно виконувати дуже повільно, якщо ви сумніваєтеся у своїх силах, то попросіть когось підстрахувати. А після зарядки бажано прийняти контрастний душ.

Лікування проблем кровообігу

Після проходження діагностики, лікар визначить ступінь захворювання і призначить лікарські препарати. Найчастіше це:
  • Ескузан, який призначають при порушенні венозного кровообігу;
  • Венза - комплексний гомеопатичний засіб;
  • Аскорутин - вітаміни;
  • препарати, які уповільнюють згортання крові і розширюють судини.
 
Можна приготувати чай, який поліпшить роботу кровоносної системи. В принципі, для цих цілей підходить будь-який натуральний зелений чай, але якщо приготувати напій з лікарських трав, ефект буде набагато більший. Отже, для приготування цілющого чаю потрібно взяти по 20 грам листя і квітів глоду, листя малини, розмарину, надземну частину пустирника, квітів календули, плодів шипшини і шкірки апельсина. Заварити окропом, настояти 10 хвилин і можна пити тричі на день між прийомами їжі. У чай цукор додавати не потрібно. Через те, що напій містить розмарин, його не можна вживати вагітним жінкам.

Незважаючи на те, що каву лікарі не рекомендують при проблемах кровоносної системи, але от чорний шоколад з великим вмістом какао прописують. Він впливає на вироблення гормонів, що відповідають за гарний настрій і боротьбу зі стресами. Намагайтеся харчуватися більш правильно і повноцінно, адже від того, що людина їсть, залежить те, як він себе почуває.