Високий кров'яний тиск

Артеріальна гіпертензія (Високий кров'яний тиск) - це захворювання, при якому артеріальний (кров'яний) тиск стабільно підвищений, що надає додаткове навантаження на серце і є чинником ризику багатьох хвороб серця.

Але підвищення кров'яного тиску можна успішно тримати під контролем зміною способу життя або ліками. Чим ефективніше тримається під контролем підвищення кров'яного тиску, тим менше ризик ускладнень.
Верхнім тиском - 130\85 називають саме високий тиск у великих артеріях в момент скорочення м'язи серця.
Нижнім тиском - 138\85 називають найнижчу зареєстровану величину тиску у великих артеріях в момент розслаблення м'язів серця.
Необхідно, щоб позначення тиску були в межах норми.
Тимчасове підвищення артеріального тиску вважається нормальним явищем
  • при фізичному навантаженні
  • при порушенні, стресі
Постійне підвищений кров'яний тиск вказує на гіпертензію.
Гіпертензія сама не проходить.
Першим кроком при гіпертензії є зміна способу життя. Якщо при цьому кров'яний тиск не нормалізується, необхідно почати її лікування.

Що викликає гіпертензію?

Гіпертензія - самостійна хвороба із спадковою схильністю, яку викликають:
  • надмірна вага
  • стрес і психічне напруження
  • мале фізичне навантаження
  • зловживання алкоголем
  • паління
  • неправильні звички харчування
Рідше причинами гіпертензії можуть бути інші хвороби: хвороби нирок, гормональні розлади і т.п.

 

Категорія

Систолічний (мм рт.ст.)

Діастолічний артеріальний тиск (мм рт.ст.)

Оптимальний

<120

<80

Нормальний

<130

<85

Високе нормальне

130-139

85-89

Гипертензия

Етап 1 (м'яка гіпертонія)

140-159

90-99

Етап 2 (помірна гіпертонія)

160-179

100 -109

Етап 3 (дуже тяжка артеріальна гіпертонія)

180-209

110 -119

Стадія 4 (дуже тяжка артеріальна гіпертонія)

210

120

Ізольована систолічна гіпертензія

140

<90

 

Як виникає підвищений кров'яний тиск?

Регулювання кров'яного тиску в організмі відбувається шляхом зміни тонусу кровоносних судин, швидкості роботи серця, сили биття серця і кількості рідини. У цій діяльності беруть участь серце, кровоносні судини і нирки за допомогою різних складних гормональних і інших механізмів обміну речовин.

Найважливішими з них є:

  • діюча в нирках ренинангиотензин-альдостероновая система;
  • координація розслаблення гладких м'язів кровоносних судин.

Якщо ці нормально діючі механізми виходять з рівноваги, організм не в змозі регулювати тонусу кровоносних судин і виникає підвищений кров'яний тиск. У внутрішньому шарі кровоносних судин, ендотелії, утворюється окис азоту. Освіта окису азоту при гіпертензії порушено, стінки кровоносних судин стискаються, товщають і просвіт судини звужується.

Серце має докладати більше зусиль, щоб проштовхнути кров крізь звужені судини і забезпечити тканини киснем на колишньому рівні. Це, в свою чергу, викликає потовщення серцевого м'яза і виникнення кисневої недостатності самого серця, що може призвести до виникнення серцевої недостатності. Крім того, підвищений кров'яний тиск є фактором ризику закупорки кровоносних судин, що часто є причиною інфаркту та інсульту.

Закупорку судин і порушення нормальної діяльності ендотелію викликають куріння, мала фізичне навантаження і незбалансована в т.ч. жирна їжа.


Сім рад як впоратися з гіпертензією

Рухайся регулярно - рух допоможе контролювати вагу тіла, стимулює обмін речовин, сприятливо впливає на кров'яний тиск, зміст холестерину і баланс цукру в крові.

Бажано не менше 3 разів на тиждень отримувати півгодинну аеробне навантаження: швидка ходьба, ігри з м'ячем, плавання, біг, їзда на велосипеді.

Харчуйся правильно - менше солі, менше тваринних жирів, більше овочів і фруктів.

Уникай зловживання алкоголю - надлишок алкоголю збільшує вагу тіла і токсичний для клітини серцевого м'яза.

Підтримуй вага тіла в межах норми - нормальна вага тіла зменшує навантаження на серце.

Шкода куріння - куріння перешкоджає засвоєння кисню тканинами і збільшує тонусу кровоносних судин, внаслідок чого збільшується навантаження на серце.

Відпочивай регулярно - достатній відпочинок допоможе уникнути виникнення перевтоми.

Контролюй стрес - при стресі виділяються гормони стресу, при постійному дії яких збільшується напругу в м'язах, звужуються кровоносні судини, підвищується кров'яний тиск. Тому вчися придушувати стрес!


Чому потрібно лікувати гіпертензію?

Стабільно високий кров'яний тиск, це додаткове навантаження на серце. Високий кров'яний тиск пошкоджує кровоносні судини і прискорює утворення відкладень на їх стінках.

Зазвичай спочатку високий кров'яний тиск ніяк не проявляється - немає зміни самопочуття, немає симптомів хвороби - але в серці та судинах вже відбуваються зміни.

З роками відбуваються необоротні зміни, результатом чого є:

ішемічна хвороба серця (може проявлятися як стенокардія, інфаркт міокарда, раптова смерть)

 

Якщо гіпертензія добре контролюється ліками, то розвиток пошкодження кровоносних судин загальмовується

Секс і високий кров'яний тиск

У чоловіків стабільно високий кров'яний тиск погіршує кровопостачання пеніса , в наслідок чого можуть виникнути порушення ерекції і імпотенція.

Дослідження показали, що у страждаючих гіпертензією чоловіків старше 40 років, вміст в крові чоловічого статевого гормону і сексуальна активність нижче, ніж у чоловіків з нормальним кров'яним тиском. Щоб зберегти нормальну статеву активність при гіпертензії, необхідно підтримувати кров'яний тиск в межах норми. При добре контрольованому кров'яному тиску секс безпечний для здоров'я.


Спорт і баня

Фізичне тренування є стимулюючим діяльністю для серцево-судинної системи. При правильній навантаженні організм навчається краще реагувати на психічні та фізичні стреси.

При артеріальній гіпертензії фізичне тренування необхідна і припустиме, але кров'яний тиск повинен бути під контролем.

Бажано

- віддавати перевагу динамічне навантаження, наприклад біг, плавання, ходьба, їзда на велосипеді і пр.

- уникати ізометричних навантажень, наприклад, атлетичних тренувань.

Найкраща періодичність тренувань: не менше 3 разів на тиждень по півгодини динамічного навантаження. Важливо, щоб разом обсяг і інтенсивність тренувань відповідали можливостям серця, тому для визначення відповідної навантаження рекомендується провести тест на навантаження серця. Це відноситься і до фізичної роботи.

Лазня порівнянна з фізичним навантаженням

  • якщо тиск вище норми, то спека лазні перевантажує серце
  • якщо тиск контролюється ліками, то це гарна тренування для серця і серцево-судинної системи

Рекомендується уникати лазні з високою температурою і довгого перебування в парній. Важливо вживати достатню кількість рідини (безалкогольних напоїв), щоб заповнити втрату рідини в жаркій лазні.


Їжа і алкоголь

Немає таких продуктів, якими можна лікувати високий кров'яний тиск вибором їжі можна впливати на фактори небезпеки: зміст холестерину в крові і надмірна вага.


Для серця сприятливо:

  • менше солі
  • менше тваринних жирів
  • більше овочів і фруктів
  • менше алкоголю


Щоб тримати фактори ризику під контролем потрібно

  • знати свій показник кров'яного тиску
  • знати вміст в крові жирів, загального холестерину
  • перевіряти своє кров'яний тиск не рідше 1 разу на рік
  • перевіряти своє кров'яний тиск 1 раз в місяць, а при необхідності й частіше, якщо використовуєш ліки від тиску
  • досить рухатися, щоб не менше 3 разів на тиждень отримувати півгодинну динамічне навантаження
  • харчуватися здоровою їжею
  • не зловживати рідинами, у тому числі кави
  • уникати і зменшувати стреси