Як кинути палити

У перший день необхідно завести будильник на півгодини раніше звичайного, випити кілька склянок води, після чого прийняти душ. Снідати слід винятковокинути палити фруктами або ж випити фруктовий сік. Поснідавши, зробіть кілька дихальних вправ. Кожен раз, коли виникає бажання курити, тут же перебивайте його, випивши 2-3 склянки води або соку, також не забувайте виконувати дихальні вправи. Ну і звичайно ж Вам необхідно уникати суспільства курящих.Пообідати можна супом, овочевим рагу або салатом, а також можна з'їсти пиріжок з варенням і запити соком. Відразу після обіду просто необхідно прогулятися. На вечерю можна вжити що-не будь легке. Також бажано не сидіти біля телевізора, не користуватися м'якими меблями і не вживати спиртні напої.
На другий день необхідно випити 2-3 склянки води натщесерце, після чого виконати дихальні вправи. На сніданок знову тільки фрукти або соки, а після сніданку слід зробити пішохідну прогулянку на роботу або пройти пішки хоча б частину шляху. Режим дня, що залишився такий же як і в перший день. Періодичне бажання покурити слід гасити дихальними вправами і водою (соком).
Третій день нічим не відрізняється від попередніх двох, хіба що бажання затягнутися димом виникає все рідше. Але ще слід зміцнювати волю в терпінні позбутися шкідливої звички.
На Четвертий день тяга до куріння часто пропадає, але колишній режим харчування не варто ще порушувати.
На п'ятий день ви будете повністю задоволені отриманим результатом, а також придбаєте упевненість в силі власної волі. У цей день продовжуйте дотримуватися дієти попередніх днів.

Спосіб кинути палити №1

Існує безліч міфів про те, що і як треба робити, щоб кинути палити, починаючи від найдурнішого - через силу і закінчуючи різноманітними пластирами і жувальними гумками. Це не тільки марна трата дорогоцінного часу - це позбавлення себе енергії, так як процес кидання протікає неприродно і плюс втрата задоволення безпосередньо від самого куріння, що також веде до втрати енергії. Так добитися результату неможливо. Потрібно робити абсолютно інакше. Тоді як?
Ось в цьому місці трохи зупиніться, перестаньте думати, закрийте очі, відкиньтеся на спинку крісла і розслабтеся. Посидьте так кілька хвилин і прислухайтеся до себе - чи знаходить у вас всередині відгук прочитаний абзац? Якщо так - можна читати далі. Якщо немає - налаштовуйтесь на внутрішній зміст наведеного тексту без думок, дуже важливо при цьому не думати. Ось ви налаштувалися, що ж далі?
А далі ось що - можете вірити, а можете не вірити, але фізичної залежності від куріння бути не може! Тобто вона може бути така тільки у тих, хто сам себе в цьому переконав! Чому сам виділено? Тому що, по суті, це не ви переконали себе, а ваша свідомість, що в цьому зацікавлена...
Що за розділення на "вас" і "не вас"? Все дуже просто - ви - це над свідомість (сприйняття) і підсвідомість (усвідомлення), а свідомість - ЦЕ НЕ ВИ! І це не марення. У цій статті настільки великий обсяг інформації я дати не можу, тому рекомендую прочитати з цього приводу 10-ту книгу Карлоса Кастанеді - там про свідомість і його природу дуже добре все описано. Також близько до теми розмови знаходиться медитація Ошо - в інтернеті є багато посилань на цю тему, я їх приводити тут не буду.
Задайте собі питання - НАВІЩО вам куріння? Відповіді в стилі зняти стрес не приймаються - це уникають свідомості. У процесі пошуку відповіді на це питання свідомість може "перевантажитися" і, у результаті, "зависнути". Це означає, що настав час дати відповідь на це питання! Так дайте його! Він "пропишеться" як шаблон і... ви САМІ не захочете курити! Звучить фантастично? АЛЕ ЦЕ ТАК! Будь-яка дія свідомості - це шаблон. Тут діє принцип "клин клином вибивають". На той шаблон ви зробили НОВИЙ шаблон - свідомість "зчитує" з нових даних інформацію і робить по-новому</p>
Але тут є нюанси. Треба дуже чітко визначити ті моменти, де вам підказує підсвідомість (на рівні почуттів), а де намагається то вставити свідомість (на уявному). Ігноруйте будь-які думки (емоції) - це спроби свідомості вас заплутати. Будьте спокійні. Запам'ятайте - все треба робити природно - в цьому ключ. Виконайте ці дії (або, наприклад, разом з медитацією Ошо) до тих пір, поки ви раптом самі раптово не усвідомлюєте, що куріння вам просто НІ ДО ЧОГО. У вас обов'язково вийде!

Спосіб кинути палити №2

Як кинути курити? Якщо ви ДІЙСНО хочете кинути палити, вам необхідно насамперед терміново подорослішати! Можливо, куріння - лише відображення вашого максималістського і в чому-то безвідповідального погляду на життя. Якщо ви курите, щоб заспокоїтися після "смуги невдач", подумайте, чому вам не щастить? Може, тому, що ви знову ж не вмієте передбачати наслідки своїх дій? Тому можливо, що ви легше позбудетеся від сигарети, варто вам змінити підхід до життя в цілому.
Якщо ви хочете, щоб кинув палити хто з ваших домашніх, перестаньте його опікувати. Адже якщо ви задумаєтеся (без образи, а детально оцінивши ситуацію), то напевно ви ставитеся до цього члена сім'ї як до маленької дитини. Навіть, наприклад, спокушати або змушуєте його кинути палити. А ви не змушуйте: нехай сам відповідає за своє здоров'я. Інша справа, якщо його куріння шкодить вам - тоді без сорому виганяйте курця на балкон, в коридор і т.п.
Можливо, вам допоможе кинути курити погіршення вашого самопочуття - особливо якщо ви від частих хвороб почнете відверто втрачати гроші.
Легкий спосіб кинути палити - це з'явилася необхідність берегти своє здоров'я, і зокрема, мізки. Коли інтелект стає дорожче сигарети - цього достатньо, щоб розлучитися з нею безболісно або почати менше курити. Взагалі, коли у людини в житті є те, що йому шкода пожертвувати заради сигарети, - тоді йому буде простіше знайти способи кинути курити або палити значно менше.
Є, звичайно, способи кинути курити для більш слабовільних (хто з курців назвав їх "дитячими", але як ми з'ясували, тільки так і можна підходити до тих, хто курить). Скажімо, якщо ви вирішили кинути курити, візьміть картонку розміром з пачку ваших улюблених сигарет, напишіть на ній все, ніж куріння шкодить САМЕ ВАМ, і приклейте до вищезгаданої пачці. Таким чином всякий раз, коли ви дістаєте сигарети, ви згадуєте, ніж вони для вас шкідливі...
А всякі антинікотинові жуйки і пластирі, як правило, приносять користі мало: як мінімум тому, що вони не задовольняють всім вже перерахованих потреб курця - зокрема, того ж колектор рефлексу або функції спілкування.
У всякому разі, якщо ви вирішили позбутися від куріння, майте на увазі, що для цього знадобиться прикласти деякі зусилля, немає зовсім легких способів кинути палити. Жоден "добрий дядько" не зможе вас вилікувати крім вашого бажання і без вашого активної участі. Якими методами можна тимчасово зняти тягу до нікотину (знову ж таки не вирішує всіх проблем), можна підійти до вирішення питання з позиції "психотерапії" (сумно відоме кодування), але це ненадовго. Тому що жодна людина не кине курити, поки сам не розуміє, навіщо це йому треба.
І даремно багато курці вважають, що в будь-який момент можуть залишити свою звичку. Не тут то було! Ще Марк Твен зауважив, що "кинути палити дуже легко - особисто я кидав сімдесят два рази!" Тому перш ніж схопитися за сигарету, слід подумати, як ви потім будете від неї відвикати. Хоча, знову ж таки, той, хто вміє думати про завтрашній день (і є для цього достатньо дорослою) - той взагалі ніколи не почне курити!

Відео як кинути курити


Паління - звичка чи хвороба? Скількох років життя коштує одна затяжка? Як помирають легені? А також прямо у студії ми порівняємо подихи курця та людини, як за життя не викурила жодної цигарки!
Loading...