Судоми ніг

Сучасні лікарі сходяться на думці, що однією з причин судом може бути надмірне надходження в організм нікотину і кофеїну. Тому варто скоротити кількість викурених сигарет або перейти на більш легкі і зменшити споживання кави. Також не рекомендується при частих судомах вживати велику кількість цукру.

Найбільш серйозними причинами судом можуть стати приховані травми, пухлини мозку, епілепсія, спазмофілія, еклампсія, неврологічні захворювання, сильні інфекційні або запальні процеси. При підозрі на дані захворювання необхідно пройти консультацію у таких лікарів як невролог, флеболог і ендокринолог. Після лікування основного захворювання, судоми, як правило, проходять.

Судоми ніг Для того щоб полегшити біль при судомах, можна кілька разів вщипнути хворе місце, розтерти ногу зігріває маззю або зробити масаж. Регулярне ж виконання масажу є прекрасним профілактичним засобом проти судом.

Народна медицина також пропонує кілька методів для подолання цієї недуги. Так, при нападах судом можна натирати хворе місце гірчичним маслом. В якості профілактики можна вранці і увечері протирати підошви ніг лимонним соком, даючи йому висохнути і лише потім одягати шкарпетки або взуття. Таке лікування потрібно проводити протягом двох тижнів, потім робиться тривалий перерву.

Існує кілька вправ, виконуючи які, можна значно зменшити прояв судом ніг.

  1.  Ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба й випроставши ноги. Не відриваючи п'яту від ліжка, витягніть ліву ногу якнайдалі, потягнувши носок на себе. Через 5 секунд розслабте ногу і виконайте рух правою ногою, а потім двома ногами відразу. Повторіть 5 разів.
  2. Підніміться на носках, так, щоб п'ятки високо відірвалися від підлоги, і різко опустіть їх на підлогу. Виконайте 10 разів.
  3. Встаньте на п'яти, зігніть підняті пальці ніг і постарайтеся зберегти рівновагу в такому положенні протягом 10 секунд. Повторіть 5 разів.
  4. Стоячи або сидячи, поставте стопи хрест-навхрест і зіпріться на їх зовнішні краї. Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд. Виконайте 5 разів.
  5. Дуже повільно згинайте і розгинайте пальці ніг протягом 3 хвилин.
  6. Сядьте на підлогу, ноги витягніть перед собою і виконуйте повільні обертання стопами. Робіть вправу 3 хвилини.
  7. В тому ж положенні по черзі опускайте і розумійте пальці однієї і іншої ноги, не відриваючи п'яти від підлоги. Вправа робіть в швидкому темпі 1 хвилину.

Завершити виконання комплексу вправ можна контрастними ваннами для ніг. Але не забувайте, що при варикозному розширенні вен вода не повинна бути дуже гарячою, а різниця температур - дуже різкою.