Депресія під час вагітності


Багато жінок з незрозумілих причин відчувають депресію під час вагітності. «Як же так? - Думають майбутні мами. - Я чекаю дитинку, але при цьому не відчуваю радості! ». Подібні думки провокують погіршення стану, і в результаті депресія зростає в геометричній прогресії. Як боротися з цим, і що викликає депресивні думки в такий світлий період життя жінки?

Ознаки депресії

Вагітність, напевно один з найважливіших і щасливих періодів у житті жінки. Але, на жаль, далеко не всі перебувають в радісному очікуванні. Для певного відсотка майбутніх матусь вагітність з незрозумілих причин несе з собою болісні душевні терзання. Статистика показує, що приблизно 10% жінок у всьому світі страждають від депресивного стану під час вагітності.

Подібне світовідчуття можна було б списати на гормональні сплески та інші «принади» цього періоду, але в ряді випадків депресія при вагітності може згубно позначитися на виношуванні плоду. Саме тому при найменшій підозрі необхідно вживати відповідних заходів.

Прояви такої депресії можуть бути абсолютно різноманітними, починаючи від тихого смутку і сльозинок в подушку ночами, закінчуючи гучними істериками і биттям посуду. Деякі жінки через підвищену опіку своїх чоловіків в цей період відчувають свою непотрібність, і це їх сильно гнітить. Інші хочуть більше уваги, треті взагалі не знають, що їм потрібно. Але не настільки важливо, як проявляється депресія, скільки - до чого вона може призвести. Пропонуємо зупинитися на тому факті, що пригнічений психічний стан майбутньої мами згубно позначається на розвитку дитини.

Ознаки депресії:
  • безпричинна тривога (параноя);
  • неуважність;
  • дратівливість з найменшого приводу;
  • безсоння;
  • хронічна втома;
  • безпричинний неконтрольований страх;
  • безрадісність (навіть улюблені заняття не приносять задоволення, не радує смачна їжа, нічого не хочеться);
  • відсутність апетиту або, навпаки, постійний сильний голод.

Причини депресії при вагітності

Досить довго лікарі сходилися на думці, що причиною «вагітної» депресії були сплески гормонів. Однак за великим рахунком дана теорія залишалася лише теорією, до того ж заснованої на констатації емоційного підйому у більшості майбутніх мам.
 
Але з часом стало очевидно, що далеко не всі такі щасливі в очікуванні дитини. Усвідомлення того, що скоро на неї ляже колосальна відповідальність, стане менше часу на роботу, улюблене хобі, чоловіка, розваги, зіпсується фігура, страх перед самим процесом пологів зрештою... Все це сильно тисне на психіку жінки, занурення в подібні думки породжує постійний стрес, який збільшується в міру зростання животика, і в результаті з'являється депресія.

Причини появи депресії під час вагітності можуть бути різні, починаючи від переживань за свою фігуру і боязні, що не успадкує ваш малюк які-небудь спадкові захворювання, закінчуючи труднощами в особистому житті та фінансовими проблемами. Стресові ситуації підстерігають жінку на кожному розі, вагітна вона чи ні.

Відзначимо найбільш поширені причини виникнення депресії під час вагітності:
  • складнощі у відносинах з чоловіком (майбутнім батьком дитини);
  • «Побутові» стреси (проблеми на роботі, переїзд, неможливість переїзду в більш кращі умови і т.д.);
  • низький дохід (якщо раніше вам здавалося, що ви пристойно заробляєте, то тепер очевидно, що цих грошей не вистачить, щоб ростити дитину);
  • психофізичні проблеми (токсикоз, ранкова нудота, набряклість і т.д.);
  • негативний досвід попередньої вагітності (ускладнення, кесарів, довгі пологи і т. д.);
  • викидень, втрата дитини в минулому;
  • тиск або насильство з боку родичів, які не хочуть появи дитини (небажана вагітність, протест свекрухи і т. д.);
  • схильність до депресії (в цьому випадку необхідно звернутися до психолога, оскільки цілком можлива поява депресії і після пологів).

Як побороти депресію?

Перш за все необхідно розслабитися. Як це зробити, кожен вирішує сам для себе. Комусь допомагають ароматичні палички та індійські пахощі, комусь - медитаційна музика чи звуки природи, хтось віддає перевагу теплій ванні з ефірними маслами. Якщо ви не знаєте, як розслабитися, влаштуйте для себе приємний експеримент і перепробуйте всі відомі способи!
 
Якщо вам здається, що вам треба вичистити до блиску всю квартиру перед появою малюка, створити всі умови, організувати дитячу, купити купу іграшок, речей, нав'язати шкарпеток і шапочок - це не так.
 
У вас насправді залишилося не так вже багато часу перед народженням дитини, але витратити його треба виключно на себе. Через 9 місяців ви раз і назавжди станете мамою, а поки вам ніщо не заважає провести час як хочеться! Навпаки, для цього створені всі умови - чоловік виконує будь-які примхи, на роботі вам роблять поблажки, всі навколо хочуть вам догодити! Використовуйте цю унікальну можливість як слід відпочити!

Коли ви налаштували себе на потрібний лад, настав час подбати про фізичний стан. Щоденна зарядка не тільки тримає м'язи в тонусі, але в прямому сенсі піднімає настрій! Навіть якщо ви не відчуєте великої радості від присідань, то вони хоча б відвернуть вас від сумних думок. Запишіться в басейн, читайте про спеціальну зарядку для майбутніх мам, займіться підготовкою свого організму до самої «продуктивного» навантаження в житті.

Не бійтеся ділитися своїми переживаннями з близькими або психологом. Не тримайте все в собі, тому що навіть якщо вам здається, що ви вміло приховуєте свій стан навіть від самої себе, в якийсь момент «чаша переповниться», і все накопичене виплеснеться назовні у вигляді нервового зриву в самий невідповідний момент.

Якщо два-три тижні активного аутотренінгу і фізичних навантажень не дали видимих поліпшень, зверніться до психотерапевта.

Не рекомендується вживати медикаментозні антидепресанти, навіть якщо вам їх прописав психотерапевт. Існує маса природних рослинних препаратів, які володіють аналогічним впливом і при цьому не заподіюють шкоди організму. Однак перед їх вживанням необхідно проконсультуватися зі своїм акушером-гінекологом.

Пам'ятайте, що візит до психотерапевта зовсім не означає, що ви визнали свою психічну слабкість. Навпаки, це свідчить про те, що ви вже почали дбати про своє ще не народжене маля, про те, що ви ВЖЕ хороша мама!

Майбутнє без депресії

Відомо, що депресія під час вагітності та післяпологова депресія тісно взаємопов'язані. Навіть якщо ви не перебуваєте в групі ризику (не схильні до депресії), у вас можуть спостерігатися обидва види. Але якщо вам вдалося побороти свої думки і «вирівняти» психічний стан під час очікування малюка, то будьте спокійні - з післяпологовою депресією ви впораєтеся в два рахунки, якщо вона взагалі з'явиться.

У будь-якому випадку варто пам'ятати, що причина вашого стану криється не десь за рогом, на роботі або в поведінці чоловіка - вона у вашій голові! І ніхто крім вас не може розпоряджатися вашими власними думками, поведінкою і рішеннями. Розвивайте в собі самоконтроль, вчіться тверезо і неупереджено дивитися на речі, і тоді ніякій депресії до вас не добратися!