Як зміцнити дитячий імунітет: топ-5 корисних продуктів

Дата публікації:04-07-2013 12:53

Раціон дитини повинен формуватися не тільки на основі його смакових уподобань і традиційного мене до певної сім'ї, але і з урахуванням потенційної користі того чи іншого продукту , передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років 

дитина



Ні для кого не секрет, що імунна система людини починає формуватися з перших днів його життя, але певні корективи можна вносити з кожним наступним роком. На думку голови Американської академії педіатрії Лео Хейтлингера, захисні функції дитячого організму міцніють або слабшають в залежності від того, що їсть малюк, а тому батькам вкрай необхідно знати про так званих імуностимулюючих продуктах. У список останніх справедливо потрапляють найрізноманітніші фрукти і овочі - зосереджувати свою увагу необхідно на багатих вітаміном С, а це цитрусові, полуниця, солодкий перець, різні сорти капусти і листових овочів, солодкий картопля.



Список доповнює і пісне м'ясо. М'ясні продукти неодмінно повинні бути присутніми в дитячому меню, однак потрібно віддавати перевагу саме не обтяжливим роботу шлунково-кишкового тракту сортам м'яса. В пісному м'ясі міститься необхідний дитячому, зростаючому організму білок, а також цинк - мікроелемент, що сприяє протидії інфекційним захворюванням. Переважно свинячої відбивної буде приготоване на пару або запікати в духовій шафі м'ясо курки, кролика, індички.



Волоські горіхи корисні для імунітету завдяки вмісту в них корисних омега-кислот. Спостереження показали, що регулярне споживання дитиною волоських горіхів знижує ризик захворювання респіраторними захворюваннями, а саме останні найчастіше підкошують здоров'я малюків.



Дитяче меню треба різноманітити і споживанням молочних продуктів. Особливу користь несе в собі натуральний йогурт. Можна балувати малюка і покупними йогуртами, проте приготований вдома йогурт (при наявності йогуртниці і заквасок) набагато більшою мірою збагачений необхідними пробіотиками - корисними мікроорганізмами, заселяющими кишкову середовище людини.