Відновлення зору методом Бейтса


Вправи Вільяма Бейтса вважаються одним з найефективніших методів по відновленню зору. Єдине на що хочемо звернути увагу: після хірургічної операції на очі виконувати вправи Бейтса можна через 6 місяців.

Людям з відшарованою сітківкою вправи робити протипоказано, щоб не розвинути подальше відшарування. Зробіть хірургічне "приварювання" сітківки ока і через півроку, приступайте до виконання методики Бейтса.

Пасивна релаксація

1.1 Пальмінг - прогрівання очей теплом долонь (термін означає від англійського слова palm - «долоня» і вперше введений Бейтсом). Це корисно для настрою очей до візуальної роботи. Виконання: Потріть долоні одна об одну для того, щоб нагріти їх. Складіть долоні таким чином, щоб виконувався ряд умов:

- Пальці були всі разом;

- Одна рука повинна накривати іншу під прямим кутом;

- Між двома мізинцями був розташований ніс, щоб не ускладнювати дихання.

Помістіть цю конструкцію рук на очі.

Розплющивши очі, погляньте, щоб конструкція з рук не пропускала жодного промінчика світла, а після закрийте і розслабтеся. Ваше завдання - побачити абсолютно чорний об'єкт.

Лікті обіпріть на будь-яку тверду поверхню, не можна тримати їх у висячому положенні! Дихання при виконанні повинно бути спокійним.

1.2 Спогад: закрийте очі. Відчуйте і спробуйте уявити смак, запах, звук, який пов'язаний з приємними спогадами.

1.3 Уявне представлення: під час процедури пальмінга уявляйте перед собою чорні об'єкти (чорний стіл, чорні туфлі), не затримуючись на кожному образі більше 2 секунд. Якщо немає уяви, можна перебрати весь алфавіт, представляючи букви чорного кольору.

Динамічна релаксація

Вправа №1 - швидкі моргання для відновлення зору:

Швидко моргніть близько 6 разів.

Потім прикрийте повіки і розслабтеся.

Це привчить вас до швидкого моргання.

Вправа №2 - глибоке дихання: Глибоко вдихаючи, почніть розглядати будь-який об'єкт перед вами. Через деякий час, чіткість зору підвищиться.

Відновлення зору за методом Бейтса

Соляризація

Вправа №1: закрийте очі і розташуйте обличчя так, щоб на нього попадало сонячне світло. Повертайте всім тілом вліво і вправо. Коли очі трохи звикнуть, відкрийте одну повіку і подивіться вниз, на ноги, а потім відкрийте другу повіку. Якщо відчуваєте напругу - почніть швидко моргати.

Вправа №2: після того, як ваші очі звикнуть до сонячного світла, прикрийте закрите око рукою, а друге око відкрийте. Відкритим оком, безперервно кліпаючи, переводьте погляд з тіні на сонце.

Погойдування

Призначено вправи для вироблення усвідомлення видимих ​​рухів об'єктів.

Беремо олівець або можна використовувати палець і тримаємо його на відстані витягнутої руки. Хитаючи головою, стежте за рухом олівця або пальця щодо заднього плану, фокусуючи погляд поперемінно на об'єкт, що рухається і далекі предмети. Іноді, закриваючи очі, ви повинні продовжувати спостерігати рух.

Переміщення і розгойдування

Для виконання вправ використовуйте таблицю для перевірки зору.

Вправа №1:

Подивіться на будь-яку букву в таблиці. Переведіть погляд на інший символ цього ж рядка.

Другий погляд повинен фокусуватися чіткіше, ніж перший. В результаті виконання вам буде здаватися рух рядків.

Вправа №2:

Подивіться на велику букву в таблиці. Переведіть погляд на маленьку. В результаті виконання другої погляд знову ж буде чіткіше фокусуватися, а перший - менше. Буде здаватися рух таблиці вгору-вниз.

Вправа №3:

Подивіться спочатку на один край літери (будь-який). Переведіть погляд на інший край цієї ж літери.

З'явиться ілюзія того, що буква гойдається. У підсумку всіх вправ переміщення погляду дасть очам відпочинок.

Швидкі погляди

Виконання: кидайте швидкі погляди на якийсь об'єкт. Закривайте очі і згадуйте деталі об'єкта.

Чим більше порушений зір, тим більше хочеться окинути поглядом.