Астигматизм: вправи для очей

Астигматизм - досить серйозне захворювання очей, при якому змінено форму очного яблука. Внаслідок даної патології людина втрачає можливість бачити чіткі обриси предметів. Якщо астигматизм не почати вчасно лікувати, то може розвинутися косоокість, а також серйозно погіршитися зір. Гімнастика для очей при астигматизмі - це один із способів збільшити ефективність лікування та уникнути подальшого погіршення зору.

Рекомендації для підвищення ефективності вправ

Вправи необхідно виконувати щодня.

Між вправами потрібно робити паузи для того, щоб уникнути додаткового навантаження на очі.

Необхідне хороше освітлення - це дозволить уникнути зайвого навантаження на очі. Ідеальний час для занять - ранок.

Необхідно зняти контактні лінзи або окуляри.

Необхідно дотримуватися спеціалізованої вітамінної дієти для очей.

Комплекс вправ для очей

Гімнастика для очей - комплекс вправ, який складається з двох основних частин: релаксаційної і зміцнюючої. Релаксація використовується для підготовки м'язів очей до частини зміцнення. Зміцнююча частина зазвичай складається з вправ, пов'язаних з рухом очей і з їх фокусуванням на різних об'єктах.

Почати необхідно з обертання очима. Обертання потрібно проводити спочатку справа наліво, потім вгору, вниз і по колу - за годинниковою стрілкою і проти. Повторювати цю вправу потрібно кожен день по 2-3 рази. Можна виконувати його з закритими повіками. 
Обертання допомагають розігріти очні м'язи. Всі рухи під час виконання вправи повинні бути плавними.

Наступна вправа, яке називається «годинник», направлена на комплексне тренування м'язів навколо очей. Воно сприяє корекції периферійного зору. Отже, очі вгору, утримуйте їх в такому положенні протягом 10-15 секунд, потім опускаєте вниз, потім направо, наліво.

Вправа для тренування фокусування зору. Витягніть руку вперед і подивіться на вказівний палець, потім проведіть пальцем до очей.

«Мерехтіння» - просто не поспішаючи закрийте, а потім відкрийте очі, повторіть кілька разів. Ця вправа допоможе значно знизити напругу в очах.