Біль в очах від комп’ютера

Для початку необхідно зрозуміти, чому болять очі після комп'ютера. Під час роботи ми змушені постійно фокусувати очі на екрані, постійно тримаючи їх в напруженому стані. Крім того, людина, що дивиться в монітор кілька годин, моргає набагато рідше, ніж зазвичай, що веде до недостатньої вироблення сльози і зволоження ока.

Симптоми втоми очей від комп'ютера

Комп'ютерно-зоровий синдром - стан, що викликає у людини втому очей від монітора, втрату гостроти зору, головні болі. Основні симптоми синдрому:

Почуття «піску» в очах;

Біль, втома, сухість в очах;

Нечіткість бачення;

Тріскання судини і почервоніння очей;

Біль в області чола і шиї;

Тимчасове погіршення зору;

Різь в очах від комп'ютера;

Чутливість до яскравого світла.

Лікування болю в очах від комп'ютера

Якщо болять очі від роботи за комп'ютером, то не потрібно повністю відмовлятися від використання ПК. Досить дотримуватися основних правил роботи, щоб зберегти здоров'я очей. Перш за все, подбайте про правильне освітлення. Повинно бути природне сонячне світло, по можливості стіл потрібно розташувати збоку від вікна так, щоб світло падало зліва. У Вашому полі зору не повинно бути різких перепадів яскравості, вікна бажано закривати жалюзі або шторами.

Якщо освітлення в кімнаті недостатньо, придбайте настільну лампу. Важливий момент - вона не може повністю замінити собою звичні стельові лампи. Працювати в темному приміщенні з тільки включеною настільною лампою неприпустимо! Оптимальний рівень освітлення - розсіяне непряме світло, що не створює відблисків на моніторі.

Друга порада при виникненні питання «Що робити, якщо болять очі від комп'ютера?» - правильна установка монітора. Його верхня межа повинна бути розташована трохи нижче, ніж рівень очей, а нижня - наближена до очей під невеликим кутом. Відстань від очей до монітора повинна бути не менше 50 см і не більше 60 см. Якщо на такій відстані Ви нічого не можете розглянути на екрані, укрупнити розмір шрифту. Шрифт повинен бути темного, в ідеалі - чорного кольору на світлому, краще - на білому тлі: так навантаження на очі зменшується.

Дуже важливо сидіти за столом в правильному положенні. Це позбавить вас від багатьох захворювань, і в кінці робочого дня спина і шия не будуть боліти. Не тріть очі в надії позбутися від невидимого «піску» не варто - Ви ризикуєте пошкодити рогівку.

Якщо болять очі за комп'ютером, можна придбати спеціальні окуляри для роботи на ПК. Слідкуйте, щоб вони були чистими: дивитися на екран через каламутне скло вкрай шкідливо. У звичайному житті постарайтеся обходитися без них, щоб тренувати очні м'язи. Не забувайте про гімнастику для очей - це найкраща альтернатива очками. Ефективний масаж шийного відділу хребта, він знімає втому в плечовому поясі, стимулює живлення зорового нерва.

Якщо болять очі від комп'ютера, в якості додаткових заходів профілактики рекомендуємо включити в свій щоденний раціон вітаміни для здоров'я очей і корисні продукти: чорна смородина, чорниця, морква, петрушка, печінка тріски. Вони зміцнюють судини і дозволять довше зберегти гостроту зору. Корисні зелений чай, настій з листя і плодів глоду, звичайна питна вода.