Запори: прояви та лікування


Однією з найбільш делікатних проблем серед населення будь-якого віку, від немовлят до людей похилого віку, є затримка стулу або запор. Хоча про таку проблему і не прийнято говорити вголос, але вона дуже поширена, з нею соромляться йти до лікаря, шукати причину запору і лікуватися. В результаті, до лікаря люди потрапляють вже в запущених випадках, коли лікування буде тривалим, важким і часом буде необхідна навіть хірургія. Щоб цього не допускати, потрібно знати про причини запору і ті симптоми, які повинні вас спонукати звертатися до лікаря.

Якщо запори виникають епізодично, сильним приводом для занепокоєння це не є, всі ми періодично порушуємо принципи правильного харчування. Але якщо запори стали вашою проблемою - необхідні і заходи першої допомоги для полегшення спорожнення і лікування за всіма правилами.

В першу чергу, при запорах необхідне очищення кишечника - це досягається проведенням клізм з водою або медикаментозними препаратами. Стимуляція дефекації за допомогою свічок або прийом проносного. Запам'ятайте, до цих методів не можна вдаватися регулярно, вони повинні використовуватися в крайніх і невідкладних випадках.

Можуть допомогти швидко впоратися з запорами свічки з гліцерином або Мікролакс. При використанні проносних віддайте перевагу рослинним препаратам, але пам'ятайте - проносні засоби активують перистальтику і можуть викликати неприємні і навіть болючі відчуття в животі. Може допомогти очисна клізма з прохолодною водою або відваром ромашки обсягом близько 0.5 - 1 л, для більшої ефективності можна додати до неї ложку гліцерину.

Как позбутися від запорів?

У правильному лікуванні запору провідне місце віддається не медикаментам і фізіотерапії, а дієтичним заходам і активному фізичному навантаженню. Часом досить критично оцінити свій раціон і змінити деякі основні його компоненти, і запори самі собою зникають.

Перш за все, зменшіть в раціоні кількість м'ясних страв і особливо ковбаси і ковбасних виробів. Жирних продуктів і солодощів. У вашому раціоні повинні переважати рослинні компоненти. У день вам необхідно з'їдати не менше 400 грамів овочів, вони повинні бути сирими, вареними, тушкованими або приготованими будь-яким іншим способом. Для прикладу: 400 грамів овочів - це стандартна упаковка сумішей-заморозок з овочів, що продається в будь-якому супермаркеті. У вашому харчуванні має бути достатньо фруктів з шкіркою - яблук, груш, персиків, слив тощо

Необхідно доповнювати прийом овочів рослинними оліями першого віджиму, це поліпшить стимуляцію кишечника.

Зверніть увагу на те, скільки рідини ви приймаєте, для адекватного травлення необхідно не менше 8 склянок рідини по 250 мл у день. Крім того, візьміть собі за звичку випивати вранці натщесерце склянку прохолодної води відразу після пробудження, за 10-15 хвилин до сніданку. Це допоможе активації перистальтики і нормалізації стільця. Для спорожнення кишечника після нічного сну допомагає склянка свіжого, одноденного кефіру, випитого на ніч.

Корисні помірні фізичні навантаження - піші прогулянки, зарядка, присідання, вправи для преса.

А ось приймати медикаменти, особливо проносні, без участі лікаря не можна. Вони викликають звикання, порушують нормальну роботу травлення і можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Запор - це здебільшого харчова проблема, і основа її лікування - правильне харчування.