Босоніж при плоскостопості: користь чи шкода


Розвиток плоскостопості, деформація великого пальця і ​​утворення шишечки на кісточці з внутрішньої сторони ступні - це поширена патологія опорно-рухового апарату, загалом погіршує життя багатьом людям. Ортопеди для боротьби з нею призначають своїм пацієнтам різну терапію і дають корисні рекомендації. Досвідчені лікарі нерідко радять для лікування і профілактики плоскостопості ходіння босоніж, чи корисно це робити і за яких умов, ми докладно розповімо.

Що кажуть лікарі про ходьбу босоніж?

В цілому профілактиці плоскостопості сприяє ходіння босоніж по різних поверхнях, при цьому м'язи будуть активніше працювати і стан ступень в цілому трохи покращиться.

Ортопеди особливо рекомендують масаж ступень ніг галькою, по якій потрібно ходити босими ногами. Також корисне ходіння по траві, піску та інших нерівних поверхнях. Ходьба по звичайній рівній підлозі не створює такого потужного терапевтичного впливу.

Ходьба по різних поверхнях для лікування плоскостопості

Як було сказано, для профілактики плоскостопості босоніж краще ходити по гальці, ніж по м'якій траві. У деяких клініках навіть використовується одна ефективна вправа: пацієнт встає в спеціальну скриньку з галькою і тупцює на місці протягом 10-15 хвилин.

У природних умовах можна ходити по будь-яких нерівностях. Навіть ходіння босоніж по звичайному піску допомагає в профілактиці плоскостопості, але галька або інші камінці більш ефективні в цьому плані. Пояснюється терапевтичний ефект розташуванням особливих рефлексогенних точок на стопах, масаж яких під час ходьби не тільки повертає кістки стопи в нормальне положення, а й оздоровлює весь організм. На них же виявляється вплив при японському лікувальному масажі і при акупунктурі. Коли ми ходимо босоніж, ці точки стимулюються і нормалізують стан людини з плоскостопістю.

Що стосується піску, при ходінні босоніж по ньому він облягає ступні і не створює такого потужного ефекту, а рівно скошена трава працює подібно подушці, що згладжує нерівності підстави. Але для профілактики плоскостопості босоніж потрібно ходити хоча б по траві або піску - це краще, ніж нічого.

Босоніж по масажному килимку - профілактика плоскостопості

Як заходи профілактики при плоскостопості допомагає ходіння босоніж по масажному килимку. Ви можете купити його в спортивному магазині або звичайному гіпермаркеті і ходити по ньому в будь-який час року. Килимки бувають різними і відрізняються видом рельєфної поверхні. Вибирайте найбільш жорсткий і опуклий, щоб ці нерівності краще масажували деформовані ступні. На такому килимку для профілактики плоскостопості необхідно щодня топтатися протягом 10-20 хвилин і більше.