Остеохондроз хребта

Остеохондроз хребта (деформуючий остеохондроз хребта, грижа хребта або грижа Шморля) - це хвороба цивілізованого способу життя, розплата за неправильну експлуатацію свого тіла.

Остеохондроз хребта - дуже поширене на сьогоднішній день захворювання, неважливо, чи маємо ми на увазі артроз, остеохондроз хребта або остеохондроз шийного відділу хребта. Діагноз остеохондроз хребта сьогодні ставиться практично всім пацієнтам при зверненні до лікаря зі скаргами на відчуття дискомфорту або болю в спині. Найчастіше доводиться стикатися з діагнозом остеохондроз хребта (поперекового відділу зокрема), на другому і третьому місцях - шийний і грудної відділи відповідно.

 

Симптоми захворювання

Проявів у остеохондрозу шийного відділу хребта безліч, і залежать вони від ступеня ураження хребта і локалізації патологічного процесу. Перелічимо найбільш часто зустрічаються:
  • головні болі (вони можуть бути найрізноманітнішими: від відчуття «шолома» до пекучих, пульсуючих болю в області скроні, очі, нижньої щелепи, що поширюються на шию, ключицю, плече);
  • порушення зору, частіше у вигляді туман перед очима або відчуття піску в очах;
  • вестибулярні порушення можуть бути представлені у вигляді шуму у вухах, запаморочення, закладеності вух (частіше односторонньої);
  • болі в області плечей, кистей рук, їх оніміння, слабкість м'язів, блідість, мерзлякуватість кистей рук;
  • коливання артеріального тиску, напади серцебиття, болі в області серця, часто приймаються за серцевий напад;
  • малорухомість шиї (спочатку вона з'являється тільки після тривалого перебування в незручній позі, надалі виникає навіть при невеликому напрузі м'язів шиї, ривкових рухах головою, переохолодженні, а у важких випадках - і в спокої).

 

 

Профілактика остеохондрозу
Одним з головних вимог для профілактики остеохондрозу є постійне помірне заняття спортом або гімнастикою (для поліпшення м'язового корсета хребта). Якщо остеохондроз загострюється після тривалої роботи за комп'ютером, то варто подумати про зміну роботи або про те, як урізноманітнити своє життя фізичною активністю. У період розвитку і зростання хребта, тобто в дитячому віці, важливо стежити за поставою і ходою.

Вправи

Для офісних працівників буде дуже корисно освоїти комплекс вправ для лікування і профілактики остеохондрозу шийного відділу хребта, який можна виконувати навіть за робочим столом.
  1. Сядьте рівно, не спираючись на спинку стільця, руки уздовж тулуба. Повільно підніміть плечі до вух і так само повільно опустіть. Повторіть 10 разів.
  2. Опустіть підборіддя і намагайтеся щосили «утопити» його в шиї. Маківка при цьому повинна бути піднята максимально вгору. Повторіть 10 разів.
  3. Опустіть підборіддя. Повільно поверніть голову направо, намагаючись заглянути за плече. Потримаєте в такому положенні 5 с. Потім, опустивши підборіддя до плеча, поверніть голову в початкове положення і повільно поверніть ліворуч. Вправа виконуйте в кожну сторону по 5 разів, фіксуючи в максимальному положенні протягом 5 с.
  4. Сядьте прямо, руки витягніть вперед паралельно підлозі. Згинаючи руки в ліктях, зведіть лопатки, одночасно закидаючи голову назад. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 10 разів.
  5. Сядьте прямо. Сильно натисніть лобом на протиставляючу долоню і замріть на 7-10 с. При цьому ні лоб, ні долоню не повинні рухатися. Повторіть 5 разів.
  6. Тепер сильно натисніть на протиставляючу долоню, тільки вже потилицею. Тиск утримуйте 7-10 с. Повторіть 5 разів, не зрушуючи ні долоню, ні потилицю.
  7. Сильно натисніть правим скронею на протиставляючу долоню. Тривалість - 7-10 с. Те ж саме з лівим скронею. Повторіть по 5 разів.
  8. Підставте будь-яку з долонь під підборіддя і натисніть їм на протиставляючу долоню. Утримуйте тиск 7-10 с. Повторіть 5 разів.
  9. Руки зімкніть в «замок», підніміть до стелі і потягніться. Повторіть 5 разів. Потім нахиліться вправо, вліво, вперед, назад по 5 разів у кожну сторону.

 


 

Цитата
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Комментариев: 0
Цитата
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Комментариев: 0
Цитата
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Комментариев: 0
Хачу такую
---------------------------
mister finch: living in a fairy tale world | bedtime for peppa peppa pig
Цитата
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Комментариев: 0
Дождусь может лудшего качества
---------------------------
what is visible: a novel | black widow spider bug books
Цитата
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Комментариев: 0
У меня всегда были две главные цели — высокие заработки и свобода. Сейчас они достигнуты! Желаю, чтобы мечты твоей жизни воплотились!
http://multarhiv.ru/