Йога для чоловіків: вправи для потенції


Проблеми з потенцією можуть виникати навіть у здорових чоловіків і всьому виною малорухливий спосіб життя. Саме це призводить до послаблення кровообігу в багатьох органах і системах організму, що спричиняє за собою занепад тонусу дрібних м'язів, а потім і великих. Але як же виправити такі наслідки? На допомогу прийдуть спеціальні вправи для потенції з йоги, які сприяють поліпшенню кровообігу в органах малого тазу, що сприятливо позначається на потенції. Крім того, йога для потенції покращує роботу надниркових залоз, якими починає виділятися більше чоловічих статевих гормонів.

Перевага таких вправ в тому, що завдяки застосуванню йоги, потенція чоловіки підвищується природним шляхом, на відміну медикаментозного лікування.

Так як йога допомагає розслабитися і знайти стан внутрішнього спокою, одна з основних причин порушення потенції, стрес, також нейтралізується.

Йога для потенції: вправи, що поліпшують чоловіче здоров'я

Вправа для потенції 1. Плуг

Ляжте на спину, ноги і поперек підніміть вгору. Плавно опустіть ноги за голову і торкніться підлоги.

Утримуйте таке положення мінімум 10 секунд.

Щоб підтримувати спину використовуйте руки. Спиратися слід на верхню частину спини, а не на плечі, ноги повинні бути максимально рівними.

Вправа для потенції 2. Кобра

Ляжте на живіт, зведіть ноги разом. Долонями упирайтеся в підлогу таким чином, щоб кисті рук знаходилися точно під плечима.

Вдихаючи, піднімайте голову, прогинаючи при цьому верхню частину тіла вгору і назад. Руки використовуються виключно як опора.

У момент максимального прогину, затримайте положення на 5-12 секунд, дотримуйтесь при цьому глибокого дихання.

У вихідне положення слід повертатися, до останнього моменту тримаючи підборіддя піднятим.

Вправа для потенції 3. Лук

Ляжте на живіт і упріться підборіддям в підлогу, ноги зігніть в колінах.

Прогніться назад і захопіть щиколотки руками, стегна при цьому не відриваються від підлоги. Намагайтеся максимально відірвати груди від статі.

За 1-2 години до занять не можна їсти, а перед тим як приступити до виконання йоги для потенції обов'язково провести розминку. Так як ці вправи вимагають певний рівень підготовки, виконуйте їх максимально акуратно. Також існує ряд протипоказань, зокрема, проблеми з шиєю, спиною і високий кров'яний тиск.