Біологічний вік: що це та як його визначити


Біологічний вік - це вік нашого організму, ступінь зносу всіх його систем.

Чим визначається біологічний вік

Поняття біологічного віку було введено в середині минулого століття вітчизняними вченими, за кордоном прийнято термін «вік розвитку». Оцінюють його за такими параметрами, як фізіологічний, розумовий, психічний стан, стан зубів і кісток. Але основний критерій - здатність організму оновлюватися на клітинному рівні.

Вчені виявили, що можливість відновлення клітин залежить від довжини теломер - білкових закінчень хромосом. Коли клітина ділиться, теломери коротшають, і в якийсь момент їх довжина стає критичною. Тоді клітка перестає ділитися і гине. Тобто теломери - це біологічний годинник, який відраховує, скільки часу нам відведено.

В процесі старіння теломери коротшають, але на цей процес впливають і інші фактори.

Не слід плутати біологічний вік і зовнішній вигляд. Якщо людина виглядає молодо, то це не означає, що і біологічний вік у нього нижче паспортного. Так, чоловіки зовні зберігаються краще жінок, і здатність до зачаття дитини у них не пропадає до глибокої старості. Насправді ж вони старіють швидше жінок: з роками їх організм зношується більше. Жінки ж зовні сильно змінюються: покривається зморшками обличчя, стає рідким волосся, розпливається фігура. Проте вони більш активні і життєздатні, ніж їх ровесники-чоловіки.

Від чого залежить біологічний вік

На біологічний вік впливають три основні чинники:

-спадковість - схильність до хвороб, гормональний фон;

-умови життя - екологічна обстановка, вода, повітря, стреси;

-спосіб життя - харчування, шкідливі звички, фізична активність, сон.

І якщо зі спадковістю ми нічого зробити не можемо, змінити умови життя теж вельми проблематично, то спосіб життя цілком в наших руках. Здорове харчування, фізична активність, повноцінний сон, регулярний секс, відмова від куріння, наркотиків, алкоголю здатні уповільнити старіння організму.

Як визначається біологічний вік

Існують різні методи, що дозволяють оцінити, скільки біологічних років нашому організму.

Так, різницю між біологічним і паспортним віком, функціональні можливості, інтенсивність старіння показує результат теломерного тесту. Для його проведення досить здати кров. Недоліком тесту є висока вартість.

Виведено спеціальні розрахункові формули, які засновані на декількох показниках: артеріальному і пульсовому тиску, вазі, координації рухів, часу затримці дихання, суб'єктивній оцінці свого здоров'я.

Є нескладні тести, які можна провести самостійно. Для цього треба виконати кілька вправ, які показують гнучкість суглобів, координацію рухів, вік шкіри, стан серцево-судинної і дихальної системи.