Вітаміни та мікроелементи для підняття чоловічого тестостерону


Дуже важливим фактором у збереженні чоловічого здоров'я є правильне харчування і відповідно отримання потрібних вітамінів організмом. Харчування сучасної людини часто буває одноманітним і неякісним, тому слід звернути увагу на вітамінні складові їжі:

• Вітамін С. Якщо Ваша робота пов'язана зі стресами, то додаткове споживання цього вітаміну просто необхідно для Вашого чоловічого здоров'я. Добова доза становить 1000-1500 мг / день. Якщо ви курите, то вітамін потрібно приймати майже постійно, так як нікотин його руйнує. Зверніть свою увагу на цитрусові, ягоди, зелень, капусту. Можливо, Вам слід приймати аптечний варіант цього вітаміну.

• Вітамін Е. Він виконує антиоксидантні функції. Крім того він не дозволяє інсуліну руйнувати тестостерон, створюючи своєрідний бар'єр між цими важливими гормонами. На відміну від жіночих гормонів (наприклад, естрогену), тестостерон не так агресивний, тому потребує захисту вітаміну Е. Його багато в будь-якій рослинній олії, зелені і яєчному жовтку.

• Вітаміни В. Незамінний для підвищення лібідо і поліпшення потенції. Він відновлює запаси енергії, стимулює роботу серцевого м'яза і нервової системи. Для його заповнення в організмі потрібно їсти молочні продукти, рибу, моркву і горіхи.

• Вітамін D. Теж сприяє виробленню чоловічого тестостерону. Їм багаті сир (особливо з цвіллю), яйця, риб'ячий жир і сир.

Незважаючи на велику різноманітність вітамінів і мікроелементів в їжі, часто люди неуважно ставляться до свого раціону харчування, особливо це стосується чоловіків. Тому вітамінні комплекси - теж гарна підмога для здоров'я і підтримки тестостерону в нормі.

Мікроелементи в допомогу чоловічому здоров'ю

Не тільки вітаміни здатні підняти потенцію, але і мікроелементи. Тому якщо турбує питання: як підвищити тестостерон у чоловіків, Вам слід звернути увагу на продукти, що містять:

• Цинк. Без цього мікроелемента неможливе вироблення тестостерону. Він сприяє перетворенню естрогену в чоловічий тестостерон, тому налягайте на устриці, морепродукти, рибу, насіння і горіхи.

• Селен. Має прямий вплив на функцію цього гормону. Після 40 років кожен чоловік повинен приймати селен і цинк в якості додаткових добавок, якщо дефіцит цих елементів не покриває харчування. Добова доза селену становить 200 мгр. Його багато в часнику.

• Аргінін. Ця амінокислота є незамінною для вироблення тестостерону. Найкраще приймати її в спеціальних аптечних засобах.

• Омега-3 і Омега-6 поліненасичені жирні кислоти. Їжа з дуже низьким вмістом жирів може сильно знизити рівень тестостерону чоловіки. Тут не мається на увазі жирна і шкідлива їжа, наприклад фаст-фуд. Акцент потрібно зробити саме на здорових жирах, які зазвичай знаходяться у всіх видах рослинних масел, жирній рибі, авокадо, оливках і т.д.