Дихальні вправи для дітей

Виконувати дихальну гімнастику зовсім нескладно, до того ж, якщо проводити дихальну гімнастику у формі гри, то вийде подвійний ефект.
 Дихальна гімнастика дуже корисна для організму дитини: вона покращує обмін кисню по всьому тілу, стимулює роботу шлунка і кишечника, серцевого м'яза.
 
Крім того, якщо ваша дитина відрізняється гіперактивністю, то завдяки дихальної гімнастики, він навчиться розслаблятися, заспокоюватися. Важливо правильно підійти до самого процесу виконання вправ і результати вас вразять.
 
Як правильно виконувати вправи дихальної гімнастики?

 

Чи знаєте ви, як насправді потрібно дихати?

Вдих повинен проводитися через ніс, а видих через рот. При вдиху, стежте за тим, щоб плечі не піднімалися, важливо зберігати спокійне положення тіла. На видиху, слід довше і більш плавно видихати повітря, щоб щоки дитини не роздувалися, простежте за цим.
 
При правильному виконанні вправ, дихальна гімнастика приємна і приносить задоволення. І ще, якщо ви помітили, що дитина часто дихає або зблідла - припиніть вправу, так як, швидше за все, це наслідок гіпервентиляції легенів. Панікувати не варто, просто виконайте ось таку вправу разом з дитиною: складаємо ручки, як при вмиванні водичкою і занурюємо в них личко дитини, при цьому робимо глибокий вдих і видих. Повторюємо 2-3 рази і посміхаємося. Все в порядку!
 
Тепер перейдемо безпосередньо до самих вправ.
В залежності від віку дитини, передбачена своя система вправ дихальної гімнастики. Почнемо з дітей, у віці 2-х років. 

 

Для діток, дворічного віку ефективними і корисними будуть ось такі вправи:

 

Повітряна кулька

Гімнастика для дітей
Запропонуйте дитині лягти на підлогу і покласти руки на животик, уявивши, що у нього замість животика - повітряна кулька. Тепер повільно надуваємо кульку, тобто животик, а після того, як мама грюкне в долоні (через 5 секунд) - кулька здуваємо. Виконувати цю вправу можна разом з малюком, повторюючи 5 разів.
 
Хом'ячок
Це вправа дуже подобається дітям. Адже воно просте і дуже веселе. Запропонуйте малюкові зобразити хом'ячка, надувши щічки і пройтися так 10 кроків. Після чого, повернутися і ляснути себе по щічках, таки чином випустивши повітря. А потім пройти ще кілька кроків, дихаючи носом, як би вынюхивая нову їжу для наповнених щічок. Повторіть кілька разів. Сміх і веселощі - гарантовано.
Дітям у віці 3-х років пропонуємо такі вправи:
 
Носоріг
Представляємо себе носорогом, який дихає по черзі через одну ніздрю.
 
Курочка
Малюк сидить на стільці з опущеними руками, потім робить швидкий вдих і піднімає ручки до пахв, долонями вгору, зображуючи крила курочки. На видиху, крильця опускаємо, повертаючи долоні вниз.
 
Водолаз
Запропонуйте дитині позмагатися з вами, уявивши. Що ви опускаєтеся на дно океану, як справжні водолази. Наскільки він зможе затримати дихання?
Для дітей старшого віку дихальна гімнастика стає грою, яку можна знайти скрізь. Наприклад, у кафе, де можна побулькать в склянку з соком через трубочку. Не поспішайте лаяти дитини, фахівці стверджують, що це чудова вправа для дихання. Важливо, щоб дитина при булькання не надував щоки, а губи тримав в одному, нерухомому положенні.
 
Крім цього, купіть дитині мильні бульбашки - це теж відмінна гра і тренування дихальної системи. У рухливих іграх, використовуйте звукові вправи, такі як клич індіанців (прикриваючи рот рукою, видаємо будь-які голосні звуки). Насправді, ідей для ігор з елементами вправ дихальної гімнастики - безліч. Все залежить від вашого з малюком ентузіазму та бажання.
Бажаю вам і вашій дитині, відмінного здоров'я у поєднанні з веселими іграми!