5 міфів про дієти


Люди люблять впадати в крайності. Дівчата переводять себе голодом, намагаючись бути схожими на скелетів, які показують на уроках біології. Рідкісна повна дівчина звертається до дієтолога, щоб той призначив їй правильне харчування, в основному, люди користуються народними порадами. Ми зібрали основні міфи про дієти, які визнаються в нашому суспільстві за даність, спробуємо їх прояснити.

Помилка перша: треба менше їсти

Різко обмеживши свій раціон, ви швидко схуднете, але назад наберете кілограми також легко. Коли організм починає отримувати значно менше поживних речовин, він запускає режим економії, тобто всі обмінні процеси сповільнюються, в тому числі і спалювання жиру. Ви будете відчувати сонливість, у вас буде поганий настрій, а результат зниження ваги може сильно вас розчарувати.

У дотриманні дієти найголовніше не зменшення кількості їжі, а оздоровлення вашого харчування. Ефективні дієти ті, які включають в себе багато різних продуктів. Такі дієти приємні і смачні, і в той же час вони поступово знижують кількість калорій, які ви споживаєте.

Помилка друга: якщо сьогодні переїв - завтра сильно обмеж харчування, і все буде добре

Чому люди переїдають? Тому що звичка така. Синдром «святкового столу» трапляється не від того, що на свято обіжратися прийнято, а тому що ми по-іншому не вміємо. Людина, яка звикла їсти здорову їжу, із задоволенням з'їсть свою маленьку порцію і під час будь-якого торжества. Тому що психологія інша - більше їсти не хочеться!

Якщо ви сильно переїли напередодні, то «замолювати» свою обжерливість голодуванням шкідливо подвійно. По-перше, як ми вже говорили, різке обмеження харчування уповільнює обмін речовин, і толку від такої дієти мало. По-друге, ви подібними методами доведете ваш шлунок до шокового стану, а це вже загрожує захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Помилка третя: їсти після шостої вечора не можна

Напевно, цим формулюванням хочуть нам сказати, що не можна їсти на ніч, що є абсолютною правдою. Але тоді, до чого тут «після шостої вечора»? Насправді, бажано поїсти не пізніше ніж за дві години до сну, тоді вам буде спати комфортно.

Що стосується калорійності вечері, то вона повинна бути невеликою. До вечора наш організм вже готується відпочивати, а значить енергії він витрачає менше, ніж вдень.

Помилка четверта: приберіть з раціону жири і вуглеводи

Хочеться додати - і харчуйтеся святим духом. А вуглеводи - це взагалі базове джерело енергії для нас! Особливо корисні складні вуглеводи, які довго розщеплюються, а значить ми довгий час не відчуваємо почуття голоду.

Ще раз повторюся: харчування має бути збалансованим. У раціоні повинні бути і білки, і жири, і вуглеводи, і вітаміни, і мінерали, і клітковина - і багато інших речовин. Найкращу дієту для вас може скласти лікар-дієтолог. А самостійно придумувати щось, обмежуючи окремі продукти, собі дорожче.

Помилка п'ята: є спеціальна дієта для плоского живота (для худих ніг, від другого підборіддя, для стрункої попи тощо)

Вас обманули - таких дієт не існує. Коли ви знижуєте (поступово!) Калорійність вашої їжі, організм починає використання запасів поживних речовин. І звідки він, бере ці запаси - з живота або з підшкірного жиру ніг - нікому, крім самого організму, невідомо.


Цитата
  • azemine

  • 15 февраля 2017 07:36
  • Группа: Посетители
  • ICQ:
  • Регистрация: 15.02.2017
  • Комментариев: 1
зайдите сюда maultalk.com