Зайва вага

Для того, щоб мати можливість солодко поїсти і при цьому залишитися в хорошій формі, необхідно знати причини надмірної ваги.

Їх всього шість:

Причина перша - підвищений апетит

  • У свою чергу підвищений апетит має свої причини: надлишкове вироблення гормону інсуліну ( гиперинсулинизма), погана засвоюваність поживних речовин в шлунково-кишковому тракті внаслідок хронічних захворювань шлунка і кишечника, хронічний стрес, наявність паразитів.

Причина друга - гіподинамія

  • Недостатня рухова активність призводить до того , що надходження енергії в організм з їжею перевищує її витрати. Наш організм ощадливий. Він підкоряється законам природи - доцільності та економності. Тому він накопичує невитрачену енергію про запас у вигляді жирових відкладень, які можуть бути використані в разі потреби.До речі кажучи полювання на лисицю , як показує практика, робить благотворний вплив на організм, з-за того що змушує мисливця постійно бути напоготові і рухатися.

Третя Причина - порушення гормонального балансу

  • Недостатня функція щитовидної залози призводить до уповільнення обміну речовин. Такі зміни часто спостерігаються у жінок після вагітності і пологів. Наслідок - надмірна вага. Недостатнє надходження йоду в організм внаслідок різних причин також призводить до зниження функції щитовидної залози.

Четверта Причина - порушення роботи шлунково-кишкового тракту

  • Корисна мікрофлора кишечника сприяє повному розщепленню і засвоєнню поживних речовин, що надходять з їжею. При порушенні балансу мікрофлори в кишечнику ( дисбактеріозах, кандидозах) утворюється велика кількість шлакових речовин, продуктів неповного розщеплення. Жирова тканина є одним з важливих сховищ шлаків. Закономірним наслідком накопичення шлаків є - жирова тканина.

П'ята Причина - порушення водно-сольового (мінеральної) обміну і накопичення рідини в організмі

  • Причиною таких змін може бути ослаблення роботи видільних систем організму (нирок, шкіри). Вживання великої кількості солі, цукру, копченої та пряної їжі призводить до зневоднення клітин організму. Для підтримки сталості внутрішнього середовища ( гомеостазу) організм включає захисні механізми накопичення води, одночасно знижуючи її виділення.

Причина шоста - нестача в організмі деяких важливих мікроелементів ( мінералів)

  • Всі хімічні процеси в організмі протікають тільки в присутності ферментів - «паліїв» або каталізаторів хімічних реакцій. Але ні один фермент не буде працювати без активатора - коферменту. Такими активаторами є молекули деяких мікроелементів і мінералів. Як неможливо відкрити замок без ключа, так і фермент не буде працювати без мінералу.

Дуже важливими для нашого організму є такі мікроелементи, як хром і цинк. Особливо вони необхідні підшлунковій залозі. Хром є елементом, що регулює запаси і розподіл жиру в організмі, а цинк, наприклад, входить до складу молекули інсуліну - важливого гормону, що регулює обмін цукру в організмі.


 

Чим точніше визначена причина зайвої ваги, тим вище ефект і менше побічних ефектів у процесі його зниження. І хоча сьогодні існує багато методик схуднення, бажано, щоб методика зниження ваги і дієта підбиралися індивідуально за рекомендацією лікаря-дієтолога і використовувалися в комплексному підході корекції ваги.

Таблиця ваги

 

Чоловіки

Жінки

 вага, кг

вага, кг

Ріст (см)

Вузька

грудна клітка

(астенік)

Нормальна

грудна клітка

Широка грудна

клітка

Ріст (см)


Вузька

грудна клітка

(астенік)

 


Нормальна
грудна клітка

Широка грудна

клітка

155,0

49,3

56,0

62,2

152,5

47,8

54,0

59,0

157,5

51,7

58,0

64,0

155,0

49,2

55,2

61,6

160,0

53,5

60,0

66,0

157,5

50,8

57,0

63,1

162,5

55,3

61,7

68,0

160,0

52,1

58,5

64,8

165,0

57,1

63,5

69,5

162,5

53,8

60,1

66,3

167,5

59,3

65,8

71,8

165,0

55,3

61,8

67,8

170,0

60,5

67,8

73,8

167,5

56,6

63,0

69,0

172,5

63,3

69,7

76,8

170,0

57,8

64,0

70,0

175,0

65,3

71,7

77,8

172,5

59,0

65,1

71,2

180,0

68,9

75,2

81,2

175,5

60,3

66,5

72,5

182,5

70,9

77,2

83,6

177,5

61,5

67,7

74,9

185,0

72,9

79,2

85,2

180,0

62,7

68,9

73,7