Японська дієта

Однією з дієт є так звана японська дієта 14 днів. Це найбільш обговорювана дієта. В даний час творець цієї дієти невідомий. Тим не менш, японська дієта 14 отримала широке поширення.

Опис японської дієти на 14 днів

В середньому при цій дієті можна втратити до 8 кілограмів за 14 днів. Дуже важливо входити в дієту поступово і поступово з неї виходити. Днів за два до початку дієти слід обмежити себе в обсягах їжі, а безпосередньо перед початком першого дня дієти обмежитися легким вечерею з обмеженням солі, наприклад, з'їсти невелику порцію свіжоприготованого овочевого салату. Почавши дієту обов'язково необхідно дотримуватися певних правил.

 Правила японської дієти 14 днів

  • Харчуватися строго по її меню. Забороняється змінювати продукти, їх кількість замість встановлених в меню. Справа в тому, що обмін речовин організму досить жорстко змінюється під впливом японської дієти 14 днів. Меню відповідно підібрано так, щоб не завдати шкоди організму.
  • Протягом всього періоду дієти (14 днів) забороняється вживати: сіль (утримує зайву воду в організмі), цукор (призводить до появи зайвих кілограм), алкоголь (погіршує обмін речовин, сприяє скупченню токсинів в організмі), хліб і борошняні вироби (також сприяють відкладенню жиру в організмі).
  • Під час дотримання японської дієти необхідно на добу вживати не менше півтора літра води. Пити можна кип'ячену, джерельну або мінеральну столову воду без газу.
  • Обов'язково приймати протягом всього періоду дієти (14 днів) полівітаміни, щоб зберегти здоровими шкіру, волосся і нігті.

 

 

 

 

 Список покупок

Японська дієта Першокласна кава в зернах або мелена - 1 пачка
Зелений чай вашого улюбленого сорту (без добавок і ароматизаторів) - 1 пачка
Яйця свіжі курячі - 2 десятка
Філе морської риби - 2 кг
Пісна яловичина м'якоть - 1 кг
Куряче філе - 1 кг
Оливкова олія першого холодного віджиму - 500 мл
Капуста білокачанна - 2 вилка середнього розміру
Морква свіжа - 2-3 кг
Кабачки, баклажани - 1 кг в цілому
Фрукти (крім бананів і винограду) - 1 кг в цілому
Томатний сік - 1 л
Кефір - 1 л (купуйте свіже, не запасають про запас!)

Лимони добірні - 2 шт

 Японська дієта на 14 днів: повне меню

 

 

 

День  Сніданок Обід Вечеря
1 кава без цукру і молока 2 варених яйця, варена капуста з рослинним маслом і склянку томатного соку 200 г вареної або смаженої риби
2 шматочок житнього хліба і кава без цукру 200 г вареної або смаженої риби з вареною капустою і рослинним маслом 100 г вареної яловичини і стакан кефіру
3 шматочок житнього хліба, підсушений в тостері, або прісна галета без добавок, кава без цукру кабачки або баклажани, смажені на олії, в будь-якій кількості 200г несолоної вареної яловичини, сира капуста на рослинній олії і 2 варених яйця.
4 невелика свіжа морква з соком одного лимона 200 г вареної або смаженої риби і склянку томатного соку 200 г будь-яких фруктів.
5 невелика свіжа морква з соком одного лимона. варена риба і склянку томатного соку 200 г будь-яких фруктів
6 кава без цукру. несолона варена курка (500 г) з салатом зі свіжої капусти та моркви на рослинному маслі свіжа морква невеликого розміру і 2 варених яйця.
7 зелений чай. 200 г несолоної вареної яловичини. 200 г фруктів або 200 г вареної або смаженої риби або 2 яйця зі свіжою морквою на олії або варена яловичина і 1 склянку кефір.
8 кава без цукру. 500 г вареної курки без солі і салат з моркви і капусти на рослинному маслі. свіжа невелика морква з рослинним маслом і 2 варених яйця.
9 середня морква з лимонним соком. 200 г вареної або смаженої риби і склянку томатного соку. 200 г будь-яких фруктів.
10 кава без цукру. 50 г сиру, 3 невеликих морквини на рослинній олії і 1 варене яйце. 200 г будь-яких фруктів.
11 кава без цукру і шматочок житнього хліба. кабачки або баклажани, смажені на олії, в будь-якій кількості 200 г вареної яловичини без солі, 2 варених яйця і свіжа капуста на рослинному маслі.
12 кава без цукру і шматочок житнього хліба.  200 г вареної або смаженої риби зі свіжою капустою на рослинному маслі. 100 г вареної несолоної яловичини і стакан кефіру
13 кава без цукру. 2 варених яйця, варена капуста на рослинному маслі і склянку томатного соку 200 г вареної або смаженої риби на рослинному маслі.
14 кава без цукру варена або смажена риба (200 гр), свіжа капуста з оливковою олією. 200 г вареної яловичини, стакан кефіру

Є думка, що японська дієта - одна з найбільш «довгограючих», і отриманий нею результат може зберігатися до трьох років. Але, зрозуміло, ця мрія залишиться недосяжною, якщо після виходу з дієти ви почнете об'їдатися. Нехай помірність, якої навчила японська дієта за 14 днів, увійде в звичку.