Засоби від приливів у жінок


Чи траплялося з вами таке - розмовляєте з підлеглими (або начальником), сидите в театрі або їдете в тролейбусі, а тут раптом раптово вас огортає спекотна хвиля? І тут же щоки палають, ніби маків цвіт, на лобі, піт, по шиї і під пахвами струмує піт. Та й спина змокла. Відчуття, що ви перебуваєте близько духовки з гарячими пиріжками. І відразу так ніяково стає перед оточуючими ...

Описана ситуація знайома багатьом жінкам, вік яких старше 45 років. Так проявляються вельми неприємні «попутники» клімаксу - припливи. Чи можна зменшити їх інтенсивність і частоту?

Припливи - що це?

Приливами прийнято вважати відчуття жару, лавиноподібно звалюється на область обличчя, верхню частину тіла. Супроводжуються вони швидким почервонінням всього обличчя, шиї, рук (за рахунок розширення капілярів), різким почастішанням серцевого ритму, браком свіжого повітря, рясним виділенням поту, головним болем, запамороченням, слабкістю, іноді нудотою, тремтінням рук. Всі ці явища можуть зберігатися від декількох хвилин до півгодини. Жінкою часом опановує занепокоєння, страх, пригніченість.
 
Завершується напад так само раптово, як і почався. Після почуття спека може з'явитися рясний холодний піт, мерзлякуватість. Напади спека «налітають» в будь-який час доби. Нічні припливи чреваті безсонням і мокрій від поту постіллю. Під час клімаксу приливами страждають приблизно 80% жінок.
 
Є милі дами, які не відчувають припливів, але відчувають на собі інші симптоми клімаксу: дратівливість, плаксивість, головні болі, скачки артеріального тиску, труднощі з засинанням. Перша поява, тривалість, тяжкість перебігу, а також частота виникнення припливів - все це дуже індивідуально. В одних жінок ці «провісники» дають знати про себе за кілька років до настання менопаузи і тривають два-три роки, а потім повільно затихають. Третина жінок ці явища турбують від семи до десяти років.
 
Одних жінок припливи «накривають» лише пару разів на місяць, а ось інших вони відвідують щодня (або щогодини). Вважається, що клімакс протікає легко, якщо в добу трапляється менше 10 припливів; середньо - якщо припливів менше 20, а от якщо їх більше 20, то це вже важкий перебіг. У спеціальному лікуванні потребують 10-15% жінок, у яких констатуються сильні і болісні припливи.
 
Помічено, що більш інтенсивні і часті напади спека відчувають ті, хто переніс ракові пухлини молочних залоз або ранню, штучну менопаузу (произошедшую з причини видалення яєчників, матки, хіміотерапії, впливу радіації). Жінкам, яким припливи дуже ускладнюють життя, не дозволяють нормально спати вночі, а вдень істотно знижують працездатність, МірСовeтов рекомендує відвідати гінеколога-ендокринолога, щоб отримати необхідні вам рекомендації з лікування.

Можливо, лікар порадить вам приймати гомеопатичні або інші препарати, до складу яких входять природні компоненти, наприклад, «Клімадінон», «Клімаксан», «Клімактоплан», «Клімакт-Хель», «Клімактерін», «Ременс», «Фемінальгін», «Фемікапс», «Естровел», «Ци-Клим». Питання про гормонозаместительной терапії теж в компетенції гінеколога, адже у неї багато протипоказань і серйозних побічних явищ.

Причини виникнення приливів

Головною причиною медики вважають суттєве зниження в крові кількості естрогенів, прогестерону. В результаті порушується зв'язок між гіпоталамо-гіпофізарної системою і яєчниками.
 
Це веде до розладу нормального функціонування наявного в головному мозку центру терморегуляції. Повною мірою ще не вивчено, яким саме чином брак статевих гормонів, що виробляються згасаючими яєчниками, впливає на регулювання температури тіла. А ось фактори, що впливають на інтенсивність і частоту повторів нападів спека, ученим відомі.
 
Спровокувати явища припливу можуть:
  • Надмірні емоційні, а також розумові та фізичні навантаження, перевтома, постійна втома.
  • Часте відвідування лазень, саун, тривале перебування в гарячій ванні.
  • Задушливе приміщення, спекотна погода.
  • Носіння білизни, що тягне, тісного і занадто теплого одягу.
  • Різка зміна кліматичних умов.
  • Вживання гарячої, гострої, дуже рясно присмаченою прянощами їжі.
  • Постійне перебування на жорстких дієтах, особливо коли в стравах відсутня протеїн.
  • Прийом таблеток для зниження ваги, антидепресантів.
  • Куріння, алкогольні напої.
Крім клімактеричного періоду, приливи жару виникають при гіперфункції щитовидки, цукровому діабеті, карциноїдних синдромі, феохромоцитоме. Припливи можуть бути побічним явищем при прийомі антиестрогенов, бромокриптин, Нікотинової кислоти, цефалоспоринів, Тамоксифену, БКК, Кетоконазолу. Ще напади спека трапляються, якщо людина приймає деякі ліки та алкогольні напої.

Про правильне харчування
Харчування може поліпшити самопочуття тих жінок, що страждають від інтенсивних припливів спека. Для цього треба постійно вживати такі рослинні продукти, в яких багато фітогормонів, останнім часом їх називають аналогами натуральних естрогенів.
 
Особливо корисні:
  • фініки, гранати, цитрусові, червоний виноград, абрикоси, персики;
  • кунжут, капуста (броколі, цвітна, брюссельська), лляне насіння, шпинат, спаржа, морква, часник;
  • нут, сочевиця, квасоля, соєві боби, злаки;
  • кукурудза, вівсяна і житнє борошно, пророслі зернятка пшениці;
  • олії (соняшникова, лляна, кунжутну);
  • червоне вино (в помірних кількостях);
  • насіння соняшнику, горіхи (лісові, волоські);
  • мед (липовий, буркуновий, конюшиновий).
Охолоджуючими властивостями володіють огірки, диня, кабачки, капуста (брюссельська, кольорова), салатна зелень, помідори, лимони, кавун, банани, ківі, манго.

Поменше їжте продукти, що мають зігріваючі властивості: смажене м'ясо, картопля фрі, імбир, перець, гвоздику, корицю.

Замість чаю та кави віддавайте перевагу мінеральній воді, сокам, цікорний напою.

Кілька корисних порад
Велике значення для вашого здоров'я мають психологічний настрій. Не "зациклюйтеся» на негативних подіях, проблемах, переживаннях. Намагайтеся серед негараздів, тягот повсякденного суєтного життя відшукувати приводи для радості, сміху.
 
Утримуйтеся від саун, лазень, перебування на спекотному сонці.

Часто провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, особливо, перед сном. Постільні приналежності вибирайте натуральні, наприклад, з бавовни, придбайте легке ковдру, махрову простирадло.

Можна скористатися спеціальною охолодженої подушкою або перед сном під вашу звичайну подушку підкладайте пластикову пляшку з налитої в неї крижаною водою.

Підтримуйте себе в тонусі - вам допоможе плавання, велосипедні або піші прогулянки, катання на лижах у лісі, танці.

Спробуйте записатися на заняття в групу, де займаються гормональної йогою (в ній поєднуються фізичні вправи з хатха-йоги, кундаліні-йоги, дихальні вправи, елементи тибетської енергетичної гімнастики). Цю методику розробила і запропонувала Діна Родрігес з Бразилії. Вона стверджує, що щоденні заняття по 15-30 хвилин в день сприяють нормалізації гормонального балансу, полегшують стан жінок, яких турбують болісні припливи. Мірсоветов попереджає: при деяких захворюваннях вправи йоги протипоказані.

Добре тренує систему терморегуляції контрастний душ.

Тонізують, освіжають обличчя і шию, зменшують потовиділення протирання яблучним оцтом (натуральним) або настоєм з листя м'яти (з нього можна приготувати кубики льоду).

Пийте курсами вітамін Е або такі недорогі комплекси як «Декамевит», «Квадевит».

Елементи одягу намагайтеся купувати з бавовни, льону, віскози, перевагу віддавайте тим моделям, де відкрита шия. Краще свій наряд компонувати так, щоб у разі відчуття жару можна було б частину одягу зняти.

Якщо дуже потієте, то довге волосся краще заколювати у вигляді пучка.

Відмовтеся від куріння, надмірного вживання алкоголю.

А як полегшити стан, якщо приплив спека вже почався?

Не панікуйте, перервіть своє заняття на кілька хвилин, сядьте або ляжте на диван, якщо є така можливість. Можна підійти до вікна, вийти на балкон або забезпечити приплив повітря за допомогою красивого віяла.
Дихайте глибоко і повільно.
 
Деяким жінкам допомагає масування впадинки на підборідді (під нижньою губою) за годинниковою стрілкою протягом двох хвилин.
Можна випити трохи холодної води або вмитися нею.
 
Кличемо трави на допомогу
Є в природною коморою лікарські рослини, що містять фітогормони, які здатні зменшити кількість і вираженість припливів, зменшують пітливість, знімають дратівливість, покращують настрій, налагоджують сон. Але не чекайте позитивних змін в перші дні прийому настоїв, лікування травами тривале, курсове.
 
Трави чергуйте, довше трьох місяців одну і ту ж траву застосовувати небажано, обов'язково необхідні перерви. У лікарських рослин теж є протипоказання, тому перед тим, як приступити до фітотерапії, вивчіть інформацію про обраний вами рослині або проконсультуйтеся у фахівців у цій галузі. У всьому дотримуйтесь рекомендацій лікаря, дотримуйтеся інструкції, не перевищуйте дозування. Слід пам'ятати, що якщо ви приймаєте гормональні засоби, то не можна вживати трави, які містять природні гормоноподібної дії речовини. Під час менструальних кровотеч прийом настоїв тимчасово припиняється.

А тепер кілька конкретних рецептів, які допомагають жінкам легше переносити клімакс і його «попутників»:
Залийте дві столові ложки квіточок липи склянкою окропу (200 мл), настоюйте 20 хвилин. Пийте по склянці процеженного настою на день протягом трьох тижнів.
 
Купіть в аптеці шишки хмелю (на коробочці може бути написано «супліддя»). Насипте в кухоль 2 чайні ложки і залийте це сировина 200 мл окропу. Накрийте кришкою і настоюйте близько 40 хвилин. Проціджене засіб (воно буде гірким) приймайте по третині склянки тричі на день за півгодини до їди.
 
Помістіть в кухоль дві чайні ложки (без верху) листя шавлії (подрібнених) і залийте їх скипіла водою. Залиште настоюватися близько 25 хвилин. Випийте відразу вранці або в два прийоми. Курс триває 14 днів, бажано проводити його в першій фазі менструального циклу, починати такий курс треба відразу після місячних.
 
У наступному циклі це лікування можна повторити.
Ще один хороший засіб - це трава материнки. Її треба взяти в кількості столової ложки і залити 200 мл окропу. Через 20 хвилин настій буде готовий до вживання. Дозування: двічі в день по склянці. Можна розмішати в теплому настої ложечку меду.
 
У банку помістіть 200 грамів плодів горобини червоної (подрібнених) і залийте 500 мл коньяку (або горілки). Наполягання (витяг активних речовин) проводите в темному шафі 3 тижні. Отриману настойку процідіть. Дозування: по чайній ложечці тричі на день.
 
При важко протікаючих припливах жару можна скласти такий збір:
  • квітки липи;
  • трава полину гіркого;
  • листя перцевої м'яти;
  • кора жостеру;
  • плоди фенхелю.
Всі компоненти беруться в рівних кількостях, наприклад, по 50 грамів. Відміряйте дві столові ложки збору, помістіть в термос, залийте 500 мл окропу. Дозування: по склянці двічі на день.

Ще корисними можуть бути такі рослини: конюшина луговий, буркун лікарський, червона щітка, солодка гола, манжетка звичайна, меліса лікарська.

У жінок, що ведуть активний спосіб життя, стежать за своєю вагою, налаштованих позитивно, негативні прояви клімаксу відзначаються рідше, ніж у тих, хто має нестійку нервову систему, схильний до депресій, запальний, налаштований песимістично, страждає від надлишкової маси тіла. Любіть себе і оточуючих, піклуйтеся про своє здоров'я, і нехай ваша «осіння пора» буде золотою.