Меню дієти Ксенії Бородіної


Відома телеведуча Ксенія Бородіна - особа публічна, тому їй просто необхідно завжди стежити за собою.
 
Кілька років тому Ксюша пізнала радість материнства, але, на жаль, вагітність відбилася на її фігурі не кращим чином. Незважаючи на це, дівчина зуміла взяти себе в руки і вже через кілька місяців змогла блищати на екрані бездоганними формами.

Вона стала прикладом для багатьох жінок, що набрали зайву вагу в процесі виношування малюка і зневірених повернути собі колишню красу. У цій статті ми розповімо про унікальну та ефективну дієту, яка допомогла досягти чудових результатів.

Особливості дієти Ксенії Бородіної

Головним продуктом подібного раціону є свіжі огірки, але слід сказати, що не тільки вони складають основу дієтичного меню. Нарівні з ними в щоденних стравах можуть бути присутніми будь-які овочі зеленого кольору, ось чому таку дієту іноді називають «хлорофіловою».

Серед плюсів можна виділити наступне:
У продуктах, що складають основу меню, міститься велика кількість хлорофілу. Американські вчені довели, що дана речовина допомагає організму людини активно спалювати калорії.
 
Дієта Ксенії Бородіної багата різноманітними вітамінами, що не просто корисно для здоров'я, але й дуже актуально для тих, хто обмежує свій раціон одноманітною їжею. Для прикладу можна сказати, що в зеленому солодкому перці міститься набагато більше фітонцидів, аскорбінової, лимонної та винної кислот, ніж в червоному перці.
 
Ще одним плюсом дієти є її мала калорійність. Кожен з продуктів такого меню містить рекордно низьку енергетичну цінність. Один день харчування по подібній системі насичує організм не більше ніж 400 ккал, але при цьому людина не відчуває голоду.
 
Зелені овочі, що становлять основу розглянутого нами раціону, дають людині відчуття ситості на весь день. Наприклад, такі продукти, як авокадо, кабачок і капуста, містять велику кількість так званих грубих волокон. Саме ці волокна, наповнюючи шлунок, не дають нам відчувати голоду протягом тривалого часу.
 
Огірок, основний інгредієнт страв дієти Бородіної, є хорошим помічником в зниженні апетиту. Це відбувається завдяки складу овоча - в ньому присутня близько 95% води. Саме рідина, заповнюючи велику частину об'єму шлунку, створює відчуття насичення, але при цьому не відкладається в тілі під виглядом жирової тканини.
 
Останнім і найголовнішим плюсом дієти можна назвати прекрасний результат. Крім того, втрачена вага після припинення дієти не повертається знову. Сама Ксенія Бородіна, демонструючи дані властивісті дієти, іноді з'їдає перед камерою які-небудь висококалорійні ласощі. Зірка зізнається, що через щільний графік роботи їй зовсім не вистачає часу на відвідування спортзалу, тому для підтримки ідеальної форми вона періодично вдається до своєї неодноразово перевіреної "огіркової дієті".
 
Розповівши про плюси цієї системи харчування, не варто забувати і про мінуси. До них можна віднести:
  • Одноманітний раціон. Слід сказати, що це властивість характерна для більшості дієт, оскільки система зниження ваги припускає відмову від безлічі продуктів. Саме через те, що меню дієти Ксенії Бородіної побудовано на вживанні одних і тих же продуктів, дотримуватися такого харчування рекомендується не довше, ніж протягом 14 днів. Навіть незважаючи на високий вміст вітамінів в зелених овочах, організму потрібен перепочинок і деяка різноманітність. Щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю, після 2 тижнів дієти потрібно робити перерву на 5-7 днів.
  • Швидкі темпи зниження ваги. Доведено, що втрата зайвих кілограмів в короткі терміни негативно позначається на організмі, сприяючи розвитку стресів. Якщо ви помітили, що вага йде дуже стрімко, є сенс зробити перерву на 1-2 дні, після чого можна знову продовжити харчуватися по вибраній системі.
 

Меню дієти Ксенії Бородіної

Скласти подібне меню ви можете самостійно, а ми лише наведемо кілька прикладів.

Варіант перший.

Сніданок: з'їжте 2 свіжі огірки будь-якого розміру і скибочка чорного хліба.
 
Обід: приготуйте овочевий суп і салат з огірків. У салат можна додати зелень і невелику кількість рослинної олії: соняшникової, кукурудзяної, оливкової. Через кожні 3-4 дні замість супу можна з'їсти 200-грамову порцію відвареної телятини.

Вечеря: зробіть такий же салат зі свіжих огірків, як і на обід.

Для приготування супу можна використовувати такі овочі:
  • авокадо;
  • артишок;
  • бадилля редиски, буряків або селери;
  • зелені оливки;
  • шпинат або щавель;
  • петрушку, кріп;
  • цибуля-порей;
  • ревінь;
  • капусту білокачанну, кольорову, брокколі;
  • салат;
  • зелений солодкий перець;
  • кабачок;
  • огірок.
Варіант другий.

Сніданок: приготуйте салат зі свіжих огірків, заправте його сметаною низької жирності або натуральним йогуртом. Разом з салатом можна з'їсти шматочок житнього або цільнозернового хліба.

Обід: відваріть філе курки або індички без солі, замість птиці можна використовувати невеликий шматочок яловичини. Порція м'яса на обід повинна становити 100-150 г. Приготуйте салат з огірка і пекінської капусти, полийте його будь-яким рослинним маслом.

Полудень: в цей час можна з'їсти салат з огірків і вареного курячого яйця, заправлений сметаною жирністю не більше 15%. До салату можна додати скибочку житнього хліба.

Вечеря: цей прийом їжі повинен включати салат з овочів із заправкою з оливкового масла і соку лимона.

Для приготування овочевого салату можна використовувати наступні продукти:
  • шпинат;
  • щавель;
  • бадилля буряка, селери, редиски;
  • зелену цибулю, петрушку, кріп;
  • салат;
  • зелений перець;
  • авокадо.

Корисні поради дієти

Щоб дієта Ксенії Бородіної не стала марною тратою часу, а дала видимі результати, слід виконувати деякі рекомендації:

Відмовтеся від деяких продуктів. До таких можна віднести:
  • алкогольні напої, які не просто шкідливі для здоров'я, але і досить калорійні;
  • солону і пряну їжу, оскільки різноманітні приправи здатні викликати апетит, а сіль - затримувати в організмі воду;
  • солодкі та борошняні вироби - вони містять в собі величезну кількість шкідливих для фігури «швидких» вуглеводів;
  • жирну їжу.
 
Не забувайте, що під час дієти організм недоотримує багато необхідні речовини. Тому подібний раціон слід доповнювати вітамінними комплексами.
Пийте достатню кількість рідини, в нормі вона становить 2,5 л на день. Ви можете вживати просту або мінеральну воду, а також зелений і чорний чай.
Намагайтеся приділяти час фізичних навантажень. Якщо у вас немає можливості регулярно відвідувати спортзал, можна обмежитися частими і тривалими прогулянками на свіжому повітрі, а також різними вправами в домашніх умовах.
 
У гонитві за красивою фігурою знайте міру, не перевищуйте рекомендований термін дієти, оскільки ви можете нашкодити власному здоров'ю.
Після того, як дієта закінчиться, потрібно грамотно з неї вийти. Це передбачає дотримання певних правил:
  • не переїдайте;
  • обмежте в своєму раціоні солодкі, борошняні та жирні страви;
  • намагайтеся не перекушувати;
  • приділяйте час спорту.
Дотримання всіх правил допоможе досягти помітного, а головне, стійкого ефекту.